В детстве была не особо привлекательной: угловатые плечи, высокий рост. Руки казались длиннее обычного. В общем, настоящий гадкий утенок, по-другому и не скажешь.
Добавилось и то, что перед самой школой мне выписали очки. Из-за них кличка «очкарик» намертво приклеилась ко мне на все школьные годы. Картину дополняли кривые зубы, из-за которых я стеснялась улыбаться и говорить.
Сильно комплексовала, а когда в подростковом возрасте довершили картину прыщи на лице и вовсе замкнулась в себе. Из-за давления со стороны и насмешек, я многое упустила в детстве и юности. Одиночка. Без друзей. Мне казалось, что никто по-настоящему со мной и дружить не будет. Только, чтобы лишний раз высмеять и покритиковать меня. Так во всяком случае мне тогда казалось.
Совсем не радовалась жизни, а только обрастала проблемами. Страшно было поделиться негативными мыслями и подозрениями со своими близкими. Мне казалось, что я недостойна хорошей работы. А когда получила специальность, то и на большую зарплату не рассчитывала. Довольствовалась тем, что есть.
Как хотеть большего, если во всем видишь подвох? Сотрудники в кабинете над чем-то смеются, а мне все время кажется, что надо мной. Начальник нагружает лишней рутинной работой, а я ни то, что сказать: «Не буду делать, нет. Это не моя работа». Глаза от стола или компа боюсь поднять.
Про парней вообще речи нет. Мне кажется, что я глупо выгляжу всегда. В голове прочно засело, что я не достойна быть счастливым человеком. Ну, не дано и все. Не такая я как все. Это уже накрепко засело в душе и по-другому я даже думать не могу.
Иногда проскальзывают мысли, что надо что-то менять в жизни. Но как тут поменяешь, если самооценка ниже плинтуса. За все, что не возьмусь — валится из рук. Не раз про себя думаю: руки-крюки. Куда уж мне.
Из-за таких размышлений постоянно портится настроение. Ничего не хочется. Все равно не получится и точка. Постоянно в тревоге: до чего я так докачусь? Аж страшно. А иногда такая депрессия накатывает: зачем что-то начинать новое, если я заранее уверена, что ничего не выйдет.
А еще дома родители достают.
— Уже 29, пора и семью заводить.
— В этом не ходи. Это не носи. То не покупай.
Как слепого котенка тыкают меня носом. А я и так всегда на себе экономлю. Покупаю для себя самое дешевое, а вот для других мне денег не жалко. Главное, чтобы им угодить.
А о какой семье может быть речь? Если нет уверенности, что я могу кому-то даже понравиться. Не говоря уже о родительских способностях. Я в себе не уверена, а чем буду делиться со своими детьми? Неуверенностью? Чтобы выросли такими же тряпками, как и я?
— А вчера руководитель поблагодарил за хорошую работу при всех. Так я же готова была сквозь землю провалиться. Стала красная как вареный рак. А потом еще полдня себя мучила: он всерьез поблагодарил или просто посмеялся?
Иногда даже доходит до истерик и все чаще в голове появляются мысли: так и продолжать биться в истерике или пустить все на самотек, и плыть по течению? Вроде понимаю, что все мои проблемы из-за низкой самооценки, но как вырваться из этого тупика — не знаю. Хочется комфорта наедине с собой и окружающими. Стать уверенной в себе и не бояться общения, встреч, новых решений и дел.
P.S.
Негативное отношение к себе и низкая самооценка очень плохо сказываются на здоровье женщины. Могут привести не только к плохому настроению, но и к психосоматическим заболеваниям. Человек не может жить счастливо, не может добиться намеченных целей. Цели сами по себе не имеют высокую планку. Или вообще отсутствуют.
Что может стать причиной низкой самооценки человека или откуда берутся корни неуверенности в себе?
Чаще всего причиной низкой самооценки становятся негативные суждения других людей, негативный жизненный опыт и сам человек.
Постоянное неодобрение поступков взрослыми. Если ребенку периодически говорить, что он бестолковый — со временем он поверит в это.
Завышенные требования и ожидания от человека в детстве родителями, учителями. Во взрослой жизни — супругом, коллегами по работе, начальством.
Моральное и физическое наказание, троллинг и буллинг. Издевательства сверстников — тоже прямой путь к заниженной самооценке.
Стрессовые ситуации или потеря близкого человека, развод, смерть, потеря работы и другие сложные жизненные случаи. Изолированность от других людей не позволяет расти внутренне и духовно, а также повышать свою значимость и самооценку.
Что делать, чтобы изменить жизнь и повысить свою самооценку, а заодно жить счастливо, наслаждаться каждым новым днем, дышать полной грудью?
Нельзя повысить самооценку за один раз. Это большой труд. В первую очередь над собой. Приведем несколько примеров:
Принять свою проблему и начать работу над ней. Для начала начать любить себя такой какая вы есть: со всеми плюсами и минусами. Станьте сама для себя лучшим другом. Не сравнивайте себя с другими, а только с собой вчерашней.
Благодарите себя за всё, даже самые простые подвиги ежедневно. Даже за то, что Вы встали с постели или почистили зубки.
Нет людей у которых нет хороших способностей и сторон. Главное найдите их и совершенствуйте. Хвалите себя за каждое, пускай и незначительное достижение. Чем больше в себе положительного найдете, тем лучше для дальнейшего развития и поднятия самооценки. Можете составить список и ежедневно пополнять его новыми достижениями, не забывая перечитывать и хвалить себя за них.
Старайтесь избегать стрессов и вечно недовольных людей. Ограничьте свое с ними общение, выставив границы четко и прямо сказав об этом: «Вася, мне не нравится вот это. Я не хочу больше это слышать/видеть/чувствовать». Не понимает, прощаемся до следующей встречи.
Перестаньте экономить на себе. Посетите салон красоты, парикмахерскую. Почувствуйте себя счастливой. Вы достойны этого.
Организуйте правильно свой режим дня. Не забудьте про досуг. У каждого человека есть мечты, увлечения. Начните с самой доступной, которую легче всего воплотить в жизнь. Это добавит вам уверенности в себе. Повторяйте это регулярно, составив список на бумаге.
Избавьтесь от всех негативных эмоций. Они тянут вниз и не дают душе парить. Мешают вашей уверенности и поднятию самооценки.
Идеальных людей нет. Даже у лидеров бывают проблемы. Главное не опускать руки и стремиться к их решению. И тогда всё 100% получится.
Существует много практик и приемов для поднятия самооценки. В совершенстве ими владеет психолог нашего института. Записаться к Яне на прием можно в любое время.
Желаем Вам и каждому самоуважения к себе, самопризнания и веры в себя.