Сегодня поговорим на щепетильную тему: дисморфофобия, причины и способы борьбы с ней
— О Господи, как же я устала каждый день плакать от ненависти к себе. Ненавижу всё в себе: лицо, тело, даже волосы. Без зеркала живу четвертый год. Уже давно перестала фотографироваться. А началось всё ещё в детстве. У меня длинные волосы до пояса. Так как я занималась танцами — надо было заплести их в тугую косу. На помощь приходила мама. О, как я ненавидела эти мгновения. Особенно, когда мама критическим взглядом окидывала меня и говорила: «Ну, иди сюда моя пампушечка».
В голове прочно засела мысль, что я не такая, как все. Некрасивая и толстая. Раз даже мама с пренебрежением называет меня «пампушечкой». О, с какой ненавистью я рассматривала тогда свои бока, свой живот в зеркало. Кстати, вот он момент, когда я удалила его из своей жизни (не живот, а зеркало).
Вот тогда после этого и появились у меня широкие байки, майки. На два-три размера больше. А позже пошли в ход отцовские. Нет, даже не те, что он дома ходил. Купит по своему размеру, как тут же я кричу, что это как раз такие, о которых я давно мечтала. Для меня было важно — главное спрятать тело. Чтобы никто не видел его «уродство».
Как-то незаметно для себя старалась избегать компаний. Как же, мне казалось, что я самая уродливая. А если кто-то сделает комплимент — я всё это воспринимала за насмешку.
Дошла до крайности. Перестала есть или же ела совсем по чуть-чуть. Главное, чтобы убрать ненавистные бока, которые, как мне казалось, у меня есть. Хотя детская припухлость давно ушла. До бесконечности занималась чисткой лица. В свои 13 лет под слоем косметики пыталась спрятать какие-то только мне видимые негативные места и несуществующие прыщи.
— Ну почему у всех всё в порядке, а у меня проблемы вечно? То какая-то складочка, то залом на щеке. Нет, до суицида мысли не доходили. Но было такое, что я ненавидела свое тело и пыталась поцарапать его, тем, что попадалось под руки: иголка, ножницы.
Никакие уговоры и просьбы мамы о том, что у меня все в порядке и в норме — слушать не хотела. Слова: «не стоит терзать свое тело и издеваться над ним!», — совершенно на меня не действовали. Наоборот, это только злило и провоцировало на новое негативное действие.
А тут ещё у девчонок в классе появились мальчишки. Нет, кто-то из мальчишек пытался уделить внимание и мне. Но разве я могу поверить, что это по чесноку? Явно, чтобы поиздеваться надо мной и над моей внешностью. Других мыслей у меня не было в тот момент.
Плачу почти каждый день, истерю и ненавижу свой облик. Иногда хочется просто спать и не просыпаться. Хорошо, что мама уговорила сходить к психологу. Надеюсь, это поможет хоть как-то изменить жизнь в лучшую сторону.
Непринятие себя и своего тела
К сожалению, дисморфофобией могут страдать не только подростки, но и взрослые мужчины и женщины. Это психическое заболевание — ничто иное, как недовольство своим внешним видом, постоянное желание улучшить себя.
Что же может стать причиной такого заболевания
- Как у нашей героини, начало может быть связано с некорректным замечанием матери, ее мимики, жестов. Девочка считала мимическое проявление брезгливости матери, как ей казалось на тот момент, и у нее «отложилось в голове», что с ней что-то не так.
Такая же проблема может возникнуть у всех детей, с которыми родители ведут себя холодно, отстраненно или, можно сказать, даже грубовато. Неконструктивная критика в адрес ребенка — недопустима. Лучше лишний раз похвалить даже за маленькие победы, чем вроде как ласково называть «пампушкой».
- Кроме этого, причиной заболевания могут стать изменения тела в подростковом возрасте и период полового созревания. Буллинг и травля сверстников.
- Какие-то эмоциональные срывы.
- Может сыграть роль наследственный и биологический факторы.
Как понять, что страдаете дисморфофобией
Во-первых, точный диагноз может поставить только специалист. Во-вторых, есть признаки, по которым вы можете подозревать заболевание. Перечислю некоторые.
- Повышенное внимание к формам своего тела и постоянный поиск вымышленных недостатков. Именно вымышленных.
- Периодическое сидение на диетах, походы к косметологам. Нет, не скажу, что это плохие увлечения. Но беда в том, что результат героиню все равно не будет радовать. Найдет песчинку или пылинку на теле, которой останется недовольной все равно.
- Булимия, анорексия и другие виды расстройства пищевого поведения.
- Регулярная критика своего тела, недовольство им. Можно часами вертеться перед зеркалом, а можно наоборот — ненавидеть и избегать его. Тут все сугубо индивидуально.
- Человек отказывается посещать коллективные места, фотографироваться.
- Страдает из-за постоянного сравнения себя, своей внешности с другими.
С чего начинать и что можно сделать даже в домашних условиях
В первую очередь, разобраться с причинами возникновения ситуации. И начинать «плясать» с устранения их. Обычно у таких людей сильно занижена самооценка. Здесь важна помощь специалиста, но и работать над собой — каждому под силу.
Найдите свои достоинства. Не бывает такого, чтобы в человеке не было ничего хорошего. Поощряйте и хвалите себя за это. Начните любить себя: вы и ваше тело — это самое лучшее, что есть у вас. О нем нужно заботиться, но без фанатизма. Ваше тело верой и правдой служит вам в любое время года и в любую погоду. Стоит ли глумиться и наказывать его?
Поймите, что вы не одиноки в своих страданиях. Но есть те, кто всегда готов прийти вам на помощь и оказать поддержку. В первую очередь, это ваши близкие и родные, психологи и психиатры. К кому обратиться — нужно смотреть по ситуации. Главная задача — не навредить.
Дорогие читатели, были ли у вас моменты нелюбви к своему телу? Что помогло справиться с такой ситуацией? Когда это было, в каком возрасте? Какие способы и методы вы использовали?