Почему кто-то принимает решение оставить вредную привычку и успешно воплощает это в реальность? Почему этот кто-то решает расстаться с зависимостью именно в определенный период, не за год или даже не за день до или после заветного часа? И почему у кого-то другого подобное не получается никогда – ни с этого понедельника, ни со следующего, ни с нового года?
Звезды, как говорится, должны сойтись – в нужное время и в нужном месте.
художник Томас Сетовски
Реализация намерения начинается с действия (или, наоборот, с его отсутствия). Действие/бездействие будет являться новой формой поведения. Поведение направлено на удовлетворение потребности. Иначе зачем что-либо делать, если нет потребности?
Т.е. для того, чтобы Магомед все-таки пошел к горе, нужна потребность. Допустим, там ожидает его любимая, ну или добыть пищу можно только на горе, а есть хочется – вот тогда точно пойдет и пойдет сам. И еще чтобы сделать первый шаг, необходим мотив (пойти к горе именно сегодня). Мотивация побуждает к действию, а мотив – это как раз тот самый некий материальный или нематериальный объект, получение которого будет смыслом всей грандиозной деятельности. Например, жажда (потребность) становится причиной мотивации к действию (поиска воды), а сама вода будет мотивом.
художник Томас Сетовски
Для побуждения к действию необходима эмоция (энергия). Т.е. потребность должна быть осознана, распознана и эмоционально подкреплена желанием реализации – чтобы не случилось как в известном анекдоте: « - Мама, я замерз? - Нет, Аркаша, ты хочешь кушать!». Что в этом случае Аркаше делать – обильно питаться или шубу надевать? Дилемма – Аркаша этого не знает, т.к. в эмоциях своих не разбирается, в них лучше него ориентируется его мама.
После осознания потребности и возникновения мотивации к действию совершается первый шаг (осторожный) – постановка цели. И происходит анализ возможных путей ее достижения. Например, чтобы утолить голод, можно выйти из дома и купить продукты в магазине, можно заказать с доставкой, можно сходить в ресторан, можно заказать готовую еду из ресторана. После соотнесения плюсов и минусов (цены, качества и затрат сил) каждого варианта рождается конкретный план – как достичь цели.
художник Томас Сетовски
Правда, на данном этапе и в этой схеме (программе) могут послиться вирусы. Например, навязанные убеждения или чужие желания. Поэтому цели не всегда бывают истинными и могут вовсе не соответствовать потребностям или даже противоречить им. Также цель может быть выбрана в эмоциональном порыве, что тоже следует иметь ввиду и подумать несколько раз – на трезвую, так сказать голову, прежде чем в омут нырять вместе со всей своей головой.
Второй шаг (решительный) – побуждение к действию. Для этого цели требуется смысл (не обязательно великий, но адекватный имеющимся потребностям). Вот взять ЗОЖ, например. Это же здорово, полезно (и модно). Но если я и так здоров? Вон сколько народу придерживается здорового образа жизни, лишают себя удовольствий, а потом... в общем, все это оказывается зря. Это как тоже в анекдоте, где очень добропорядочная прихожанка поинтересовалась у батюшки, правильно ли она живет свою жизнь. Батюшка вздохнул (мудр был, повидал всякого) и ответил, что правильно, но зря… Смысл должен зажигать. Вот тогда для пролонгированных во времени действий хватит топлива – энергии. Т.е. побуждение к действию должно превышать инерцию начала нового (выхода из зоны комфорта). Вот если ЗОЖ жизненно необходим для того, чтобы поправить просевшее здоровье, то мотив будет достаточен. Страх смерти – великий мотиватор.
художник Томас Сетовски
Человек обладает сознанием и в этом имеется безусловный плюс. Животное не будет ограничивать себя в том, что ему нравится только потому, что это якобы «вредно». А человек способен вот так бесцеремонно с собой поступать. Потому что помимо «хочу» и «надо» для него еще имеет значение «зачем» и «во имя чего». Поэтому для получения нужного результата (похудеть, бросить курить, пойти учиться и т.д.) мало принять решение и поставить великую цель (со следующего понедельника) – это лишь разжечь из искры пламя. Себя необходимо замотивировать – запастись достаточным количеством аргументов (дров), так чтобы пламя горело долго – столько, сколько будет необходимо для достижения цели. И хорошо, если она истинная, т.е. своя.
А вот мое стихотворение – шутка. О понедельниках, конечно.
Автор: Балашова Марина Борисовна
Психолог, Гештальт - консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru