это психологическое состояние, при котором человек обесценивает свои таланты и способности, не верит в свои достижения и все успехи считает малозначительными, страдает от неуверенности в собственных способностях и признает свои достижения случайными или несущественными. Всё, чего он достиг, это, якобы, просто стечение обстоятельств и в любой момент все это может разрушиться.
Самозванец испытывает вину за свое несовершенство, боится, что его скоро разоблачат, ощущает себя мошенником. Он часто переоценивает заслуги других людей и считает себя недостойным. Этот синдром может препятствовать развитию карьеры, отношениям и личному росту.
Человек, страдающий от синдрома самозванца, ждет, что в любой момент его "обманут" и раскроют его настоящую некомпетентность. Такие люди могут избегать новых задач, бояться выходить за рамки своих обычных обязанностей и не проявлять инициативу из-за страха провала.
Есть теория, что синдром самозванца происходит от перфекционизма (стремления к совершенству, к соответствию высоким стандартам, предъявления к себе завышенных требований) и, в результате, ведёт к повышенном чувству тревожности, депрессиям и психическим расстройства.
Много достаточно успешных людей, образованных, талантливых и креативных полагают, что они не заслуживают успеха, они могут не ощущать заслуженности своих успехов и постоянно сомневаться в себе.
Важно обратить внимание на себя и свои мысли, чтобы не дать синдрому самозванца взять верх. Поддержка и помощь психолога могут помочь преодолеть это состояние и начать ценить свои достижения и таланты.
Как определить у себя синдром самозванца?
🔻вы считаете, что все вокруг лучше, чем вы, по многим параметрам.
🔻вы все время ожидаете своего провала, думаете, что не справитесь с заданием, а если и справитесь, то все равно все увидят вашу некомпетентность.
🔻вы не умеете принимать похвалу в свой адрес и комплименты, считая их незаслуженными.
🔻вы считаете, что все ваши достижения это просто случайность, просто так удачно сложились обстоятельства, помогли друзья, а вашей заслуги и вовсе нет.
🔻вы занижаете стоимость вашей работы, вашего труда, боитесь поднять цену, считая свои работы недостаточно хорошими и качественными, либо вообще делаете что-то даром.
Если вы находите у себя некоторые из этих пунктов, то, возможно, у вас синдром самозванца!
Как преодолеть этот синдром?
🔹Признаться себе в его наличии!
🔹 Фокусировать внимание на своих успехах, даже самых мелких, хорошо бы вести дневник, записывая все то, что сделали за день и это повысит самооценку и поможет увидеть масштаб выполненной работы.
🔹Проведите анализ, какими навыками и способностями вы владеете, это даст осознание того, сколько успешной работы вы уже провели
🔹 Боритесь с сомнениями перед выполнением любых задач, подготовьте план действий и даже пропишите неудачный сценарий, это поможет в случае форс-мажора.
🔹 Принимайте комплименты и похвалы от других людей, не отмахивайтесь от них, а благодарите их и верьте в свои достоинства.
🔹 Обратитесь за помощью к психологу, если синдром самозванца сильно мешает вашей жизни и работе, профессионал поможет вам разобраться в ситуации и найти способы преодоления.
Не ищите в себе недостатки там, где их нет. Поверьте в себя и свои способности.
Если у вас не получается самостоятельно справиться с этой проблемой, то обращайтесь ко мне, я окажу вам профессиональную помощь и психологическую поддержку! ©️