Я - мама, жена, работник.
Типичный представитель поколения Х. Достаточно знаю, умею и ....... в постоянном напряжении.
1. Неумение расслабиться - бич нашего поколения.
И это одна из причин почему мы не можем заснуть и нас мучает бессонница. Куча несделанных дел, мыслей и информации просто не дает нашему мозгу погрузиться в сон.
Тут могут помочь противотревожные препараты без рецепта:
-Афобазол курсом. Кстати очень хорошо помогает, если у вас планируется операция или медицинское вмешательство и вы боитесь. Хотя бы за 10 дней пропить по 3р в день. Водителям можно.
Ново -пассит содержит и химический противотревожный компонент и растительный успокоительный комплекс. Нельзя водителям!
Успокоительные на ночь (Персен, валериана, глицин в большой дозе или с витаминами группы В)
Желательно препараты Магния. В центральной России точно нехватка магния. Порошки, таблетки - на вкус и кошелек.
Витамины группы В благотворно воздействуют на нервную систему. Днем придают сил, ночью расслабляют. Все витамины принимаем в первой половине дня!
Мелатонин - отличное средство чтобы отрубило через 30минут. Оригинальный препарат "Мелаксен". Тут интересно. Разные фирмы действуют по разному и большая дозировка мелатонина не обязательно оказывает бОльший эффект.
2. Второй причиной, как ни странно, может быть нарушение работы кишечника.
Переедание на ночь. нарушение работы ЖКТ.
Тут помогут препараты с бактериями
комбинированные (максилак, синбиотик, Линекс и другие), отдельно бифидо или лакто бактерии. Кстати, очень советую эту группу препаратов - безопасная помощь кишечнику при множестве заболеваний - тема отдельной статьи.
Ферменты - для переваривания пищи (Креон, микразим, панкреатин, Мезим и другие) Но ими как раз не увлекаемся!!
Возможно, обратив внимание на эти два момента, вы облегчите засыпание и приобретете силы на следующий день )
Рассказываю лишь свой профессиональный и материнский опыт. Ни к чему не принуждаю и ничего не рекламирую.
