Привет всем читателям моего похудательного канала!
Здесь я худею онлайн на 20 кг с веса 84 кг. Позади 3 недели и 4,8 кг! Для себя я выбрала подсчёт калорий в пределах 1600 ккал.
Если с нормой калорий практически все в порядке, то баланс бжу оставляет желать лучшего. Жиры зашкаливают, белки недотягивают, угли где-то вообще мотыляются в конце всего этого рейтинга. Понятия не имею, как есть больше 150 гр углеводов. Вроде бы ем гарниры, овощи, хлеб, пиццу (о ужас!). Кашу терпеть не могу, к покупным сладостям равнодушна, кофе-чай лет 20 пью без сахара.
Но сегодня мне кажется по балансу получился прямо дзен, аж глаз радуется.
И вкусно мне, и сытно, по калориям даже меньше нормы получилось.
А все, видимо, из-за индейки. Минимум жира, минимум калорий, максимум белка. Надо почаще её включать в свой рацион. И гречку. Тот же вес гречки даёт бОльший объем нежели рис или макароны, соответственно, насыщение наступает быстрее.
По питанию сегодня так:
Сегодня не взвешивалась, т.к. у мужа выходной, не хотелось его будить выковыриванием весов из-под кровати.
На работе коллеги угощали тортиками, но меня такие не соблазняют. Вот от домашнего медовика или красного бархата я бы вряд ли устояла).
Сын сдал сегодня сессию! Ура! А это значит мне больше не надо вставать "к первой паре", можно поспать до половины восьмого.
А как ваш понедельник прошёл?