Я часто слышу такие фразы:
"На одной волне", "одного поля ягоды", "мои люди".
Если задуматься, а кто такие эти люди?
Это люди, с которыми нам комфортно, свободно, безопасно, приятно. Мы говорим, что они нам дороги, мы их любим.
Если заглянуть вглубь себя и задать себе вопрос, а что они мне олицетворяют и почему именно к ним я так отношусь?
Мы увидим, что они нам олицетворяют наши чувства, качества, черты, взгляды, установки, которые мы с радостью и любовью принимаем в себе! Так сказать, нашу светлую сторону.
Но у каждого из нас есть еще и теневая сторона, которую мы часто игнорируем, скрываем, отвергаем в себе.
Кто же ее олицетворяет?
А ее олицетворяют как раз те люди, которые нас раздражают, бесят, отталкивают, мы даже можем ненавидеть этих людей, хотим от них избавить, а они все равно попадаются нам, где бы мы не находились!
Это говорит о том, что именно в нашей теневой стороне спрятан огромный ресурс для нас, потенциал к нашему развитию, наша точка роста.
Предлагаю попробовать прямо сейчас сделать практику, разобрав конкретную ситуацию:
- подумайте, какая черта в людях вам больше всего не нравится?
Запишите её (например, слабость),
- какое чувство у вас возникает, когда вы видите эту черту в людях?
Запишите его (например, злость),
- а теперь разверните это чувство к себе: когда вы его испытываете по отношению к себе
(например, когда я злюсь на себя)?
Запишите конкретные ситуации (например, я злюсь на себя, когда не могу принять решение),
- а теперь проведите параллель между этими тремя действиями: то есть, когда я вижу слабого человека он напоминает мне о моей слабости, и я злюсь на него за это,
- какой же я вижу в этом смысл?
Смысл в том, что мне так и будут постоянно попадаться на глаза слабые люди, пока я не разберусь со СВОЕЙ слабостью.
Как же разобраться со своей чертой, которую вы в себе не принимаете, убегаете от неё, раздражаетесь и т.д.?
- Обнаружить - признать факт присутствия этой черты в вас.
- Принять – разрешить ей быть, она часть вас, а значит нужна вам.
- Поблагодарить – ваша психика сформировала в вас эту черту не просто так, она вас от чего-то таким образом защищала, возможно в раннем детстве (подумайте от чего).
- Найти в ней ресурс – найти положительные моменты, что хорошего эта черта вам даёт (после того как вы её приняли), от чего защищает, с чем неприятным вы не сталкиваетесь благодаря ей.
- Дать ей другое название – более позитивное.
🌿Пример,
Я вижу свою слабость.
Я принимаю её, она часть меня, я разрешаю ей быть, я позволяю себе быть слабой и очень ей благодарна т.к. она защищает меня от необдуманных решений, от чрезмерной критики по отношению к другим, от высокомерного поведения.
Она позволяет мне быть мягче, добрее и лояльнее к людям.
Благодаря ей я не взваливаю на себя ответственность за всё происходящее вокруг меня, она позволяет мне снизить контроль и научиться доверять миру.
Я даю своей слабости другое, более позитивное название – расслабленность.
И если вернутся к началу, получается следующая картина:
Я вижу слабого человека – злюсь на него – понимаю, что злюсь на свою слабость, из-за которой не могу принять решение – думаю, какое же решение я сейчас не могу принять - вспоминаю, что это не слабость, а просто расслабленность – осознаю, что мне чтобы принять решение нужно просто выйти из расслабленного состояния, без злости собраться, немного напрячься и принять решение.
И главное поверить в то, что это решение будет несомненно правильное на данный момент времени, потому что я выбираю всегда то, что необходимо мне именно сейчас.
Желаю всем удачной и интересной работы с самим собой!
Если будут вопросы пишите.
Автор: Уфимцева Олеся Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru