Не так давно вернулась из буддийского монастыря на севере Тайланда, где проходила 21-дневный ретрит медитации випассана.
Что это?
- Випассана древняя техника медитации, одна из (!), которая возникала 2500 лет назад, как средство от всех несчастий или как искусство жить
- В переводе с пали (древнеиндийский язык) - видеть вещи/реальность такими, какие они есть, т е не свои мысли или оценку о них, а суть происходящего
- Випассана или випашьяна - это динамическая аналитическая медитация. Есть еще статическая техника - это шаматха. И то, и другое это практики для понимания природы вещей, не ментализирование природы происходящего, а прозрение в суть (инсайт)
Зачем?
Медитация позволяет устранить то, что человек называет страданием – и это только базовый, первый, начальный эффект, при этом позволяющий практикующему не только пережить очень комфортное состояние, но и привнести это состояние в пространство жизни
Как випассана меняет жизнь?
- Честное непрерывное самонаблюдение приводит к глубинной трансформации и изменению восприятия себя и мира
- Снижаетя тревожность, физическое самочувствие улучшается
- Гибкость по отношению к происходящему увеличивается кратно
- Обретаешь понимание себя, т е освобождаешься от многих тревожащих раньше вопросов, и обретаешь внутреннюю стабильную гармонию, как состояние, которым управляешь ты
Как проходит?
- В условиях и c правилами, которые позволяют быстрее и комфортнее укорениться в практике
- Возможно пройти курсы разной длительности 3, 7, 10, 21 день, в зависимости от возможностей, готовности и цели
- Расписание и строгость правил в разных центрах медитации отличаются, при этом всегда соблюдается временной режим практик, благородная тишина и соблюдение 8 буддийских обетов
- На курсах даются основы техники и соблюдается объем часов практики, необходимых для получения полезного результата
- Также поддерживающей является среда практикующих
- Принимать участие в курсе может любой, предварительного опыта медитаций не требуется
Будучи страстно увлеченным исследователем крутых методов работы с психикой, я бы все-таки добавляла предварительную подготовку, для того, чтобы время курса, вне зависимости от длительности, было пройдено с большей пользой, с большим эффектом. Чтобы во время ретрита меньше тратить времени и энергии на сопротивление, которое возникает в самом начале работы. И для понимания сути происходящих психических процессов, что почти нигде не объясняется - даются лишь практики, в связи с чем многие тратят время впустую, не осознавая, что практика, а что уход от нее.
Если вы планируете такой ретрит и никогда не погружались в описание механизмов работы медитативных практик - подключайтесь на онлайн-медитации, которые провожу регулярно https://wowlife.su/meditation
Випассана это серьезная внутренняя работа и строгая дисциплина и, как и любое занятие, требует основательного, вдумчивого, неповерхностного подхода. Эфир с ответами на вопросы про випассану есть в моем инстаграм @di__yakimchuk
