Вы знали, что пяточная шпора в 90% случаев развивается на фоне плоскостопия?
Стопы являются основой, фундаментом нашего тела. После 30 лет мы не замечаем изменений в стопах, игнорируем дискомфорт и не обращаем внимания на походку. А зря!
В этой статье я рассмотрю 5 распространенных ошибок и расскажу как сохранить здоровье ваших стоп.
Заболевания стоп
- Травмы стоп - переломы, вывихи, растяжение связок
- Плоскостопие - деформация стопы
- Артроз и артрит - разрушение в соединениях сустава хрящевой ткани
- Фасциит - осложнение продольного плоскостопия
- Бурсит стопы - воспалительный процесс
- Грибковые заболевания стопы
Это лишь часть заболеваний стоп, который существуют.
Ошибки женщин после 30
1. Неподходящая обувь
Одна из самых распространенных ошибок после 30 лет - носить неудобную обувь.
Неправильная обувь может вызывать дискомфорт, боли в ногах. А это способствует развитию проблем - плоскостопие, "косточка", пяточная шпора.
Причём опасно не само плоскостопие, а его последствия. Нарушается работа всего опорно-двигательного аппарата, позвоночника и суставов ног, развивается варикозное расширение вен в нижних конечностях.
По статистике бурситом большого пальца страдают в большинстве женщины, которые носят неудобную обувь.
Под давлением происходит деформация фаланги пальца - при постоянном ношении неудобной обуви сустав принимает ту форму, в которой он находится чаще всего. Эта деформация нарушает кровообращение и травмирует мягкие ткани. То же самое происходит при травмах или ушибах.
Что делать: выбирайте обувь, соответствующую размеру стопы и учитывающую ее особенности.
Любительницам ходить на каблуках информация ниже⤵️
2. Недостаточная физическая активность
Недостаток движения приводит к ослаблению мышц стопы, что в свою очередь увеличивает риск развития таких проблем как перекоса таза и артрит.
Что делать: рекомендую делать зарядку для развития и укрепление мышц стопы. Регулярные занятия укреплят мышцы, улучшат циркуляцию крови и увеличат гибкость стоп.
3. Избыточный вес
Излишняя масса тела оказывает большое давление на стопы. Сразу увеличивается риск развития плоскостопия, остеоартрита и других заболеваний.
Что делать: для поддержания здоровья стоп и снижения риска возникновения проблем, рекомендуется заниматься снижением веса через питание и умеренные физические нагрузки.
4. Неправильное положение стопы
Неправильная постановка стопы по тем или иным причинам с возрастом может вызывать боли в коленях, тазобедренном суставе, пояснице и даже шее.
Часто наблюдаю людей после 30, которые привыкли ходить с завернутыми внутрь стопами (косолапят) или неправильно распределяют вес на ногах (стоят всегда с опорой на одну и ту же ногу).
Что делать: обращайтесь к кинезиологу для коррекции постановки стопы и получения рекомендаций относительно осанки и поддержания правильного положения ног при ходьбе.
5. Игнорирование боли и дискомфорта
Многие люди после 30 лет склонны игнорировать боли и дискомфорт в стопах, полагая, что это просто признак старения, усталость.
Что делать: рекомендую обратиться к кинезиологу, чтобы он мог оценить состояние ваших стоп и предложить соответствующие реабилитационные методы.
Хождение на каблуках
Высокие каблуки придают стиль и элегантность образу женщины. Но они могут оказаться настоящим испытанием для ног и стоп.
Постоянное использование каблуков приводит к непоправимым последствиям.
Почему вредно часто ходить на каблуках
1. Туфли на каблуке изменяют правильную постановку стопы. Основная нагрузка приходится на переднюю часть стопы и пальцы ног. Это приводит к плоскостопию, выпирающей косточке на большом пальце.
Пяточная шпора в 90% случаев развивается на фоне плоскостопия. При этом недуге меняется правильное распределение нагрузки на стопу, сухожилия деформируются и те места, где сухожилие крепится к кости, начинает воспаляться. На фоне плантарного фасциита возможно образование краевых костных разрастаний – именно их и называют «пяточными шпорами».
Кинезиологи рекомендуют размещать стопу на земле постепенно, начиная с пятки до пальцев, чтобы равномерно распределяя нагрузку.
2. Острый мыс туфель на каблуке вызывает излишнее давление и трение. Отсюда отеки, ощущения жжения в ногах в конце дня.
Кинезиологи рекомендуют выбирать обувь с широким носком и стабильным каблуком для уменьшения нагрузки на стопы.
3. Если каблуки - неотъемлемая часть вашей жизни, то нужно быть готовой к последствиям: неправильная походка, уменьшение гибкости мышц ступни, заболевания ступней.
Как результат - боли в коленях, спине и даже шее.
Я рекомендую давать возможность ногам отдохнуть и восстановиться и делать "разгрузочные дни" для стоп
Кинезиолог помогает исправить ошибки в походке с помощью специальных упражнений и техник коррекции. Учит распределять нагрузку на стопы, чтобы снизить риск возникновения проблем в дальнейшем.
Вы можете лично убедиться в эффективности методики на приёме:
Запись по телефону: +7 903 435-69-99 Денис Потапенко
Место приема: г.Ростов-на-Дону
Для тех, кто находится далеко, есть два супер-эффективных марафона.
Они помогают поддерживать все тело в тонусе, отслеживать состояние и помогать себе ЖИТЬ БЕЗ БОЛИ.