РПП – тема всегда болезненная, близкому просто непонятно, как можно помочь, чтобы не навредить. поэтому давайте начнем с точных not to do, чтобы затем перейти к to do.
Чего делать точно нельзя
- обесценивать переживания
Все мы люди. Такое, бывает, происходит не специально: мы поддерживаем так, как поддерживали нас в детстве, когда на: «я такая-то и такая-то», отвечали крамольное: «не моли чепухи/ты все себе надумала». Вот и от нас может максимально искренно, но всё же последовать: «да не надо тебе худеть, ты нормально выглядишь» или «не стоит об этом переживать». Мы часто действительно хотим лучшего, но в итоге оно никак не облегчит переживания человека, зато оставит неприятный осадок непонимания и может даже усилить проблему.
- комментировать еду и тело другого человека, давать советы на его счет
Увы, но для стран СНГ крайне привычно оценивать внешность («ты так похудела, отлично выглядишь!» или «для твоей фигуры-груши такие штаны не подходят»). У нас принято комментировать количество съеденного («ого ты съел, я бы так не смог!» или «съешь побольше, ты совсем ничего себе не положил»), качество пищи («в этом же уйма холестерина, так в старости инфаркт хватит») – и все это, бывает, вновь скрывается под маской заботы. Иногда, конечно, забота реальная, но доносится через такие обходные пути-ругания. Всё это нарушает границы человека и совсем не помогает повышать осознанность, скорее вызывает отторжение («я сам разберусь») или запускает круг самобичевания.
Что делать вместо этого?
– не делайте вид, что этого не существует, говорите об этом.
Многие больные РПП стараются «замести мусор под ковер», чтобы родственники и близкие не заметили их пищевые нарушения. Поэтому, если вы в чём-то не уверены, спросите напрямую. Точно не стоит уходить в обвинения, рассуждения из разряда: «ну как так получилось, все же было нормально». На это человек улетит в глухую защиту и пиши пропало попытка в искренний разговор.
Как говорить? Честно. Не пробивая лбом: «думаю, у тебя пищевое расстройство», (на такое зачастую инстинктивно говорят «нет»), скорее что-то на уровне: «я вижу, что ты сбавила вес, ты очень мало ешь/ты заедаешь эмоции, что меня сильно беспокоит. нам было бы хорошо поговорить об этом. может, сейчас подходящий момент?».
– не осуждайте
Самое простое и банальное проявление любви (причем! любовь не равно контроль. попытка накормить ими будет восприниматься как контроль) безумно важно для человека с РПП. Эта болезнь проявляется на почве вечного ощущения отверженности (обвинений, стыжения, из-за отсутствия сочувствия). Осуждения лишь запустят крайне частую в таких случаях травму отвержения и все станет хуже. Даже если вы очень устали и иногда уже так хочется сказать: «да сколько можно», постарайтесь вдохнуть и выдохнуть и самому близкому это не озвучивать.
Знаете, тут есть одна штука, которая может как вам приблизиться к пониманию ваших взаимоотношений, так и загнаться, но все же озвучу и понадеюсь, что вы успешно возьмете себе это в плюс:
Просто с нуля вы можете не оценить вините, стыдите или пугаете вы близкого вам человека (вы просто можете не заметить признаки). Поэтому стоит понаблюдать в момент вашего диалога за близким и начать потенциально оценивать и осозновать его чувства в ответ на ваши слова.
Итак: если вы замечаете в этом человеке вину – тогда вы скорее всего сейчас обвинили, если увидели признаки стыда или стеснения, значит застыдили, заметили страх – значит запугали. Так вы можете понять что чувствует ваш любимый человек рядом с вами в момент диалога на счет такой сложной для них темы. Это можно сделать только если вы сами реально умеете понимать свои чувства и различать их, иначе вы не сможете оценить эмоциональное состояние другого (тогда вам может помочь терапия).
– поддерживайте
Вместо подробного описания наблюдений, ваших страхов или – все мы люди и тоже можем срываться – осуждений/злости постарайтесь увидеть настоящие переживания человека. Можете сказать, что понимаете его и беспокойство о еде и внешности – так он увидит, что его пытаются понять, а не просто «вылечить».
Как выстраивать общение?
Подбирайте подходящее время для разговора. Если человек безумно напряжен из-за чего-то, на пике эмоций или у него срыв – это не подходящий момент начинать задушевные диалоги. Угрозы, принуждения, «ну ради меня» вряд ли тоже дадут результат. Понятно, что вся ситуация безумно тревожная и для вас тоже, понятно, что вы можете срываться и ругаться, но главное не угрожать в этот момент и дать близкому в этот момент тоже выразить свою злость.
Если вы обсуждаете договоренности, например правила или цели питания, график приема пищи и так далее, убедитесь, что присутствует абсолютная ясность относительно того, о чем вы договорились. Проследите хорошенько за тем, что вы не использовал двойных посланий – как я говорила ранее, эта болезнь есть самый хитрый лис, готовый к любым уловкам.
Что еще? не перебарщивайте с контролем.
Пока контроль не касается приема пищи при крайне низком весе (при анорексии, например), тогда от контроля необходимо отказаться. Эта обеспокоенность разрушительна для больного РПП. Вам стоит осмыслить различие между словами «забота» и «контроль». Именно заботясь о человеке вам получится дать ему ощущение того, что он не один, снизив тем самым уровень тревоги, ведущий к заболеванию.
К сожалению (или радости) тут лежит самый неприятный секрет для всех переживающих и спасающих близких – вы не сможете вставить свой мозг другому. вы не сможете спасти другого. если у вас высокая тревожность, в этой ситуации вы будете всегда контролировать.
А еще – будьте открыты для обучения и позвольте научить вас!
Читайте. От вас никто не ждет, что вы можете стать ученым в области РПП, но вам стоит обрести навыки валидации (навыки общения с людьми с РПП).
Есть вариант сходить к психологу вам? Идите. Как минимум чтобы научиться заботиться, а не контролировать, можно пройти краткий курс работы с психологом над снижением тревоги. И… давайте честно: это безумно тяжело – быть рядом, сдерживать порывы своих тревог и страхов. И признавать это необходимо. Вы не железные.
И как бы то ни было – профессиональная помощь это ключ
У РПП могут быть разные причины, в том числе желание вернуть себе хоть какой-то контроль над жизнью, особенно когда изменения эти летят непредсказуемо, как какой-то неуправляемый поезд, сошедший с рельс.
Тут можно работать как с психологом так и с/или поведенчески-заточенным на РПП специалистом.
Пока нет возможности обратиться к специалисту? Помогайте так, как можете, — это лучше, чем не делать ничего.
Ну и в конце могу вбросить полезную штучку: клинический психолог Марша Херрин, специалист в сфере пищевого поведения и консультант по питанию, создала план питания – базовую и ежедневную рутину для людей с РПП, что поможет вашим близким наладить отношения с едой.
Автор: Анастасия Горевая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru