В ходе исследования ученые проанализировали данные о 5 миллионах ночей во сне от 33 000 человек. Это позволило выявить пять различных фенотипов сна, а также связать их со здоровьем пациентов. Оказалось, что тип сна человека может играть ключевую роль в его самочувствии и состоянии.
Пять фенотипов сна
Ученые выделили пять основных фенотипов сна:
- Низкая вариабельность. Люди с этим типом сна имеют стабильный режим сна, ложатся спать и просыпаются примерно в одно и то же время каждый день.
- Нестабильный сон. Люди с этим типом сна часто меняют время отхода ко сну и пробуждения, а также продолжительность сна.
- Низкая продолжительность. Люди с этим типом сна спят меньше 7 часов в сутки.
- Высокая продолжительность. Люди с этим типом сна спят более 9 часов в сутки.
- Нерегулярный сон. Люди с этим типом сна спят днем и ночью, без четкого режима.
Самым здоровым был признан сон с низкой вариабельностью, а наиболее вредным — нерегулярный сон.
Влияние типа сна на здоровье
Но сами по себе фенотипы сна еще не являются приговором — сон вполне можно нормализовать и стабилизировать, что положительно сказывается и на здоровье. Исследование показало, что наибольшую опасность представляют частые переходы между различными типами сна. Так как они статистически оказались связаны с повышенным риском развития таких заболеваний, как диабет, апноэ во сне и COVID-19.
Это говорит о том, что мониторинг типа сна человека может помочь в ранней диагностике и профилактике этих заболеваний. Ученые считают, что носимые устройства — фитнес-браслеты и смарт-часы — могут отслеживать продолжительность, качество и режим сна, что может помочь людям улучшить свой сон и, следовательно, свое здоровье.
The post Ученые назвали самый вредный тип сна appeared first on Русская семерка.