Привет. Да, картинки - это, действительно, отдельный вид искусства. Когда ты ищешь в них смысл.
Сегодня будет пост о наболевшем. Так сказать, по горячим следам и пост для женской и прекрасной аудитории. Я уверена, что бывали такие моменты, когда от боли хочется лезть на стену, а именно, в наши особенные дни.
Не смотря на то, что я телесный психолог, работаю с физ.состоянием тела, в том числе, и с этими болями, но у меня тоже бывает время от времени сильная боль. Все мы люди, у всех есть стресс, усталость и т.д. Поэтому, я решила, что хочу поделиться сегодня практиками, для "скорой помощи", чтобы помочь своему организму справиться с состоянием.
Многие из нас воспринимают менструацию как “неудобство”, как нечто, что нужно пережить. Но на самом деле, менструация - это глубокий и важный цикл, который отражает всю сложность женской природы. Это не просто выделение крови, а целый оркестр гормональных изменений, физических перестроек и эмоциональных волн, которые происходят в теле женщины каждый месяц.
Каждый месяц наше тело готовится к возможности беременности. Внутренняя выстилка матки (эндометрий) утолщается и обогащается кровью, чтобы обеспечить условия для прикрепления оплодотворенной яйцеклетки. Если беременность не наступает, эндометрий отторгается и выходит из тела в виде менструальной крови.
Да, менструация может приносить боль, но она может быть связана с разными факторами:
- Спазмы мышц: Матка сокращается, чтобы вытолкнуть эндометрий (внутреннюю выстилку матки), и это может вызывать сильные спазмы.
- Гормональные колебания: Уровень эстрогена и прогестерона резко падает, что может привести к головным болям, раздражительности, усталости и другим неприятным симптомам.
- Стресс: Когда мы переживаем стресс, наше тело выделяет гормоны, которые могут вызывать спазмы в мышцах матки и усиливать болевые ощущения.
- Застойные явления: Недостаток движения и физической активности может приводить к застою крови в малом тазу и усиливать боль.
- Заблокированные эмоции: Заблокированные эмоции, такие как гнев, печаль, страх, могут накапливаться в теле и проявляться в виде болей во время менструации. Это как если бы тело пыталось “выразить” заблокированные чувства через физическую боль.
- Негативные убеждения о теле: Негативные мысли о женской половой системе, связанные с стыдом, непринятием или страхом, могут усиливать болевые ощущения во время менструации.
“Расслабление матки”:
- Цель: Снять напряжение в мышцах матки и успокоить спазмы.
- Практика: Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Положите руки на живот в области матки. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на дыхании и на ощущениях в области матки. Представьте, как с каждым выдохом мышцы матки расслабляются и успокаиваются.
“Движение таза”:
- Цель: Улучшить кровообращение в малом тазу, снять застойные явления.
- Практика: Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Положите руки на живот в области матки. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем начните медленно вращать тазом по часовой стрелке и против часовой стрелки. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут.
Менструация – это естественный и здоровый процесс. Но если вы испытываете сильную боль или дискомфорт, обратитесь к врачу или гинекологу. Они могут помочь вам выявить причину болей и подобрать подходящее лечение. Важно слушать свое тело и уделять ему внимание, особенно в такие важные периоды как менструация.