Как же часто мне пишут:
Вот сижу я на этом ПП и когда же я увижу в зеркале свои многообещающие результаты, о которых так твердят?
Или:
Вроде все делаю правильно, а результата нет.
Зачастую девочки не хотят искать причину, они не видят быстрого результата и руки опускаются.Это уже изначально не верный настрой.
!Нужно верить, что всё у нас получится и потрудиться, ведь никто не обещает, что будет легко.
Вес стоит и что делать дальше?
Девочки, вес далеко не всегда показатель при похудении, смотрим на объемы, а если видим фото, что кто-то похудел на 20 кг за месяц, то не равняемся и не расстраиваемся, так как чаще всего это просто рекламный ход, либо организму нанесён вред и эти килограммы вскоре вернутся, а то и больше.
В норме потеря веса около 3-6 кг в месяц, зависит от изначального веса!В среднем 1% от текущей массы тела в неделю.Вес это ведь не только жир - это кости, мышцы. Мы занимаемся, вес мышц увеличивается, качество тела меняется, объёмы тают, а по отвесу может быть не так много.
И ЭТО НОРМА!
Если вес стоит какое-то время - это может быть адаптацией к новому питанию, мышцы приходят в тонус, маленькая физическая активность, проблемы с гормонами и так далее.
ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО. Поэтому не равняемся на других.
Набираемся терпения и для отслеживания динамики используем не только весы, но и сантиметровую ленту. При занятии интенсивным спортом вес может не меняться первое время, но не потому что вы не худеете, а потому что жир уходит, а мышцы увеличиваются и весят больше, чем жир.
Не бывает мгновенного результата. Если мы хотим длительный и хороший результат - придётся потрудиться .
Так что вывод один:
- труд
- питание
- тренировки
- хорошее настроение
- вера в себя
И мы придём к нужной форме.
А кому не хватает мотивации, всех жду
