Кишечник – второй мозг, не зря это утверждение так популярно среди врачебного сообщества. Действительно, именно кишечник и процесс переваривания пищи во многом влияет на общее состояние организма. Когда человек утверждает, что полностью контролирует себя — это не совсем верно. Нас контролируют реакции и циклы организма, которые вырабатывались на протяжении множества тысяч лет. Попробуйте не поесть 5 часов, все мысли будут подчинены физической потребности в еде, мозг теряет свою привилегию, в дело вступает ЖКТ.
Второй и не менее интересный факт — человек в большей степени бактерия! Да, всё потому, что клеток в теле человека весом 70 кг порядка 30 трлн, а микроорганизмов внутри и на поверхности кожи 40 трлн. Мы живём с ними ежедневно, они помогают нам не подвергаться инфекциям, усваивать витамины и минералы, по сути именно разного рода бактерии создают защитный слой вокруг человека, тот самый иммунитет.
Но что, если бактерии, обученные нас защищать, перестанут выполнять свои функции? В таком случае человек начинает часто болеть, приобретает хронические заболевания, становится подверженным негативному воздействию извне. Разобраться в вопросе баланса бактерий в организме помог к.м.н., врач-гастроэнтеролог, клинический фармаколог Рустем Фанисович Садыков.
Каждый из нас носит в себе целый мир – мир микроорганизмов, населяющих кишечник. Этот мир называют микробиомом, и он играет невероятно важную роль в формировании иммунитета, особенно в первые годы жизни.
Что такое микробиом и как он приобретается?
Микробиом – это совокупность всех микроорганизмов, живущих в организме человека. В кишечнике обитает огромное количество бактерий, грибов, вирусов и других микробов, которые взаимодействуют друг с другом. Важно понимать, что микробиом целостный, он не заканчивается только на внутренних органах, он также и на всей поверхности кожи.
Микробиом ребенка формируется уже во время родов, когда малыш проходит через родовые пути матери. В дальнейшем он пополняется благодаря грудному вскармливанию, контакту с окружающей средой и введению прикорма. Не зря так важен золотой час, который практикуют современные медики. Это то время, за которое бактерии матери передаются ребёнку через контакт “кожа к коже”, они обмениваются информацией — это очень важный процесс для дальнейшего формирования иммунитета.
Почему кишечник и иммунитет связаны?
Кишечник – это не просто орган пищеварения. Он также является важным элементом иммунной системы. Около 70% иммунных клеток нашего организма находятся именно в кишечнике! Микробиом играет ключевую роль в обучении иммунной системы ребенка. Бактерии в кишечнике помогают развивать иммунные клетки, которые учатся отличать "хорошие" бактерии от "плохих" и бороться с патогенами.
Дисбактериоз кишечника – проблема для иммунитета
Дисбактериоз кишечника – это нарушение баланса микрофлоры, когда количество "плохих" бактерий превышает количество "хороших". Патогенная флора обволакивает слизистые, раздражает их, приводит к дискомфорту, коликам, плохому усвоению пищи и как следствие к общему снижению иммунитета ребёнка.
Кроме того, состояние может привести и к другим проблемам со здоровьем:
- Делает организм более уязвимым для инфекций, так как нарушается естественная защита от патогенов;
- Неправильное развитие микробиома может повысить риск развития аллергий и атопического дерматита;
- Может вызвать вздутие, диарею, запоры, боли в животе;
- Затрудняет усвоение витаминов и минералов, что может привести к их дефициту.
Профилактика дисбактериоза
Грудное молоко незаменимо
Как бы не шагнула индустрия смесей для детей вперёд, молоко матери содержит уникальные антитела и полезные бактерии, которые защищают ребенка от инфекций и способствуют формированию здорового микробиома. Те дети, которые в период болезни находятся на грудном вскармливании, как правило, выздоравливают быстрее.
Нет стерильности
Не стоит создавать стерильную обстановку для ребенка. Контакт с микробами в умеренных количествах помогает развивать иммунитет и учит организм бороться с патогенами. Малыш тянет всё в рот и это не просто так, он по сути “пробует” каждого микроба на вкус, а его организм понимает, как себя вести с ним дальше. Не нужно мыть руки ребёнка по 10 раз в день, обрабатывать каждую поверхность химией, обдавать всё кипятком. Это всё таки крайности, к тому же, последние исследования показывают, что дети, живущие в контакте с землёй, пусть даже комнатных растений, в разы меньше болеют.
Питание всему голова
Рацион ребенка должен быть богатым фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, которые способствуют росту полезных бактерий. Сейчас многие мамы придерживаются современных методик самоприкорма, когда ребёнок выбирает, что ему есть первым, что вторым, у него есть возможность различать текстуры, есть пищу без добавленных сахаров или избытка соли. Всё это положительно влияет на пищеварение, микробиом поддерживается необходимыми элементами из пищи.
Антибиотики только по назначению врача
Повальное употребление антибиотиков по поводу и без у взрослых уже привело нас к тому, что многие болезни перестали эффективно поддаваться лечению. Что касается детей, применение антибиотиков им должен назначать строго врач и только после того, как другие методы не покажут себя с положительной стороны. Всё таки микробиота малыша ещё очень хрупкая, убивая всё в ней есть большая вероятность, что на восстановление нормального баланса флоры уйдёт не один месяц. А чем дольше ребёнок без защиты, тем быстрее и легче к нему цепляются сопутствующие болезни.
Пробиотики важны с первых дней
Пробиотики – это полезные бактерии, которые можно получать из кисломолочных продуктов, кефира, йогурта, а также в виде специальных добавок. Доказано, что пробиотики снижают вероятность возникновения колик, существенно усиливают иммунитет, налаживают стул, делая его оформленным и регулярным. По сути, пробиотик усиливает имеющиеся бактерии, а также заселяет кишечник недостающими.
Правильное формирование микробиома ребенка играет ключевую роль в развитии его иммунной системы. Не стоит бояться контакта с микробами, важно научить ребенка правильно взаимодействовать с окружающей средой. Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и разумный подход к гигиене – вот основные принципы укрепления иммунитета ребенка и формирования здорового микробиома.