Чувство вины может стать инструментом в руках манипулятора.
Чувство вины — это естественная, часто встречающаяся человеческая эмоция, которая обычно вызывает интенсивный самоанализ и иногда может стать катализатором изменений в поведении. Чувство вины может быть важной эмоцией, на которую следует обращать внимание, и которая позволяет человеку задуматься о влиянии своих действий на других. Однако бывают случаи, когда чувство вины может стать токсичным, хроническим чувством, которое не соотносится с реальной ситуацией.
Исследование последствий хронического чувства вины
Недавние исследования показали, насколько сильно чувство вины на самом деле влияет на изменение поведения, и хотя данные свидетельствуют о том, что эта эмоция действительно оказывает положительное просоциальное воздействие, они также указывают на потенциальный негативный эффект. Хроническое или токсичное чувство вины может приводить к тревоге, депрессии и даже к ослаблению иммунной системы. Эти последствия противоположны тому, что должно вызывать чувство вины. В своей истинной форме чувство вины должно способствовать развитию личной ответственности и сопереживания, а не дестабилизации психического состояния.
Когда речь идет об эмоциях, манипуляторы умеют распознавать и использовать их в своих интересах — для них это необходимый навык, чтобы заставить других подчиняться их воле. Положительные или отрицательные эмоции могут стать опасными в руках манипулятора, и чувство вины часто является одним из наиболее широко используемых им чувств.
Манипуляторы и чувство вины
Манипуляторы, которые используют чувство вины, чтобы добиться от других того, чего они хотят, прибегают к эмоциональному шантажу — тактике, которая может разрушить отношения и нанести значительный ущерб самооценке.
Защитите себя от этой тактики, вот некоторые общие признаки как манипулятор может использовать чувство вины, чтобы манипулировать вами:
- Их позиция “бедный я” занимает центральное место. Манипуляторы редко берут на себя ответственность за истинные мотивы своих действий, и большую часть своего времени они тратят на то, чтобы убедить других, что они стали жертвами в каком-то смысле. Когда дело доходит до использования чувства вины в качестве инструмента, эти люди прекрасно убеждают других в том, что им причинили боль, и что подчинить себе обидчика является лучшей компенсацией. Это может выглядеть как наказание людей, которые, по их мнению, каким-то образом причинили им вред, уверенность в том, что они имеют право навязывать свою точку зрения этим людям, или даже принуждение этих людей к поведению, от которого те обычно отказываются, — и все это из чувства вины.
Когда речь идет о манипуляторах, они быстро улавливают ваше чувство вины и обращают его против вас, тонко намекая, что именно эти эмоции являются причиной того, что вы должны позволять обращаться с собой так, как они хотят. Если они убедят вас в том, что это они настоящая жертва, и при этом воспользуются вашим сочувствием, то следующим их шагом будет использование этой "победы", чтобы подчинить вас их желаниям. - Они пытаются казаться идеальными, подчеркивая при этом ваши недостатки. Люди, которые напоминают вам обо всем, что они для вас сделали, могут использовать это как манипуляцию, напоминая, что вы должны чувствовать себя виноватым за то, что не соответствуете им. Такие высказывания, как "Я тот/та, кто заботится о тебе больше всех" или "Я всегда делал/а это для тебя", — это главные утверждения, призванные вызвать негативное чувство вины и заставить уступить.
Манипуляторы долго помнят о своих успехах и быстро забывают о ваших. Если кто-то постоянно акцентирует внимание на всем, что вы сделали не так, и, подчеркивая при этом только то, что он сделал правильно, это должно стать тревожным сигналом — чувство вины используется против вас. - Они намекают, что вы им "должны". Манипуляторы ведут список "услуг", которые, по их мнению, должны им оказать другие, и никогда не делают что-то хорошее без скрытых мотивов. Если хронический манипулятор предложил вам какую-то помощь, можете быть уверены, что в будущем он будет считать это одолжением. Более того, во многих случаях они помогают без просьбы — или даже после того, как их попросили не помогать, — просто чтобы получить ощущение превосходства в отношениях.
Манипуляторы очень заботятся о том, как они выглядят в глазах окружающих, и внушение окружающим того, что баланс в их отношениях неравный является распространенным инструментом воздействия. Когда вы слышите ненавязчивые напоминания о том, что кто-то ожидает от вас "вернуть долг" за то, что помог вам в чем-то, пора пересмотреть эти отношения. Чувство вины не должно быть стимулом делать что-то приятное или из кожи вон лезть ради другого человека — это только оставит вас и ваши отношения опустошенными.
Выявите манипуляцию, пока не стало слишком поздно
Манипуляторы умело используют эмоции против вас, потому что им это необходимо; эмоции — это движущая сила нашего поведения и лучший момент, чтобы начать убеждать кого-то в своей правоте. Осознание того, что эмоции являются основой (это отправная точка) и понимание роли чувства вины в этом процессе, имеет решающее значение. Чувство вины может быть трудно распознать в процессе манипулирования просто из-за качеств, которые делают его такой уникальной эмоцией.
Чувство вины обладает огромной силой из-за своей глубины и трудностей, которые возникают при попытке от него избавиться. Обе эти характеристики делают чувство вины идеальной питательной средой для хронического манипулятора, чтобы обратить ваши эмоции против вас. Если вы позволите чувству вины стать токсичным и стать инструментом контроля над вами в руках других людей, это может оказать серьезное длительное влияние на ваше физическое здоровье, психическое благополучие и будущие отношения.
Перевод статьи "3 Signs Someone Is Using Guilt to Manipulate You", автор Jamie Cannon.