Разбираем подход, который помог сбросить 14 лишних кило!
Статная красавица Равшана Куркова снимается в кино и для модных брендов. В кадре актриса безупречна, и кажется, что она никогда сильно не поправлялась. Но в одном из постов Равшана рассказала, что ее стройность — это не результат хорошей генетики. За беременность она набрала 14 лишних килограммов. Чтобы вернуть привычный вес и легкость, актриса нашла особый подход. Раскрываю все нюансы!
Тренировок много — углеводов мало
В этом же посте актриса написала, что оставаться в форме после 35 лет — это большой труд. Чтобы сбросить лишние килограммы после рождения дочки Самиры, ей понадобилась самодисциплина — девушка регулярно тренируется и наладила питание. В одном Равшане повезло: она всегда была равнодушна к сладкому. Но чтобы быстро сбросить вес, актриса пересмотрела подход к питанию и нагрузкам. Теперь она не ест углеводы после 16:00, много двигается и занимается спортом не реже, чем через день.
Полезное меню
Равшана строго относится к питанию: не пьет сладкую газировку, пакетированные соки, не ест фастфуд и вообще очень умеренна в еде. При этом меню Равшаны отнюдь не скудное. Вот что в списке продуктов, которые помогают актрисе быть стройной:
морепродукты и рыба;
много овощей и фруктов;
крупы: гречка, рис;
макароны из твердых сортов пшеницы;
овощные супчики и бульоны;
мясо: телятина, баранина, утка.
Сила воли
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы оставаться в курсе бьюти-новостей!
Равшана считает, что главное — это система, поэтому актриса всегда находит в расписании час-полтора на тренировку. Из спорта у Равшаны йога, пилатес, дэнс-микс, стретчинг, силовые и кардиотренировки. Еще у актрисы есть правило: вместо сиюминутного удовольствия она выберет результат, который будет радовать каждый день. Она из тех, кто легко пожертвует вкусным пирожным ради безупречной фигуры. Восхищаюсь ее силой воли! Фото: legion-media, @rav_shana