Вот 5 простых, но действенных шагов, которые помогают мне проводить день максимально позитивно и плодотворно.
1. Утренняя рутина. Утро важно начинать правильно, размеренно, с удовольствием. Уделите время для утренних ритуалов: зарядка, контрастный душ, уход за собой, медитация, чтение, здоровый завтрак. Я знаю, как это трудно и не охото, особенно утром, НО уделяя качественное время СЕБЕ утром, хотя бы 30-40 минут, вы получаете заряд положительных эмоций. Спешка утром ни к чему.
2. Иметь план на день. Я предпочитаю перед сном накидывать список дел на следующий день, расставляя приоритеты. Обычно я ставлю 1-2 главные задачи, которые точно нужно сделать. Остальные второстепенные. Это помогает провести день гораздо продуктивнее + в конце дня видеть результат - это мотивирует и добавляет гордости.
3. Регулярные перерывы. Отдых в течение дня очень важен для лучшей концентрации и работоспособности. Каждые 2-3 часа по 15 минут. Можно уделить это время на небольшую зарядку, если вы например долго сидите - это помогает разогнать организм. Либо пройти прогуляться, но обязательно нужно отключить мозг от задач. ПОдумать о чем-то хорошем в эти 15 минут отдыха.
4. Убрать отвлекающие факторы, а именно зависание в Соц. Сетях. Это наверное одно из сложных для меня. Но можно с собой договориться и в рабочее время разрешать себе осознано 15 минут провести за Соц. Сетями и расслабиться. Но поставить будильник, чтобы эти 15 минут не превратились в 30))
5. Позитивное мышление. На самом деле очень круто осознанно позитивно мыслить. Это меняет в целом все состояние и становится больше энергии. Как только вы замечаете, что думаете о чем-то плохом или тревожном - убирайте это и меняйте на позитивное.
+ обязательно позитивно мыслить перед сном. Вспомнить, что хорошее было за день, поблагодарить. Помечтать)
Вот мои 5 простых правил, которые очень круто меняют мышление и добавляют позитива! 💜
#коуч #коучинг #саморазвитие #аркан7 #аркан11 #матрицасудьбы #диагностикаличности #какпонятьчтовамнуженкоуч #личностныйрост #самокоучинг #любовьксебе #цель
Для энергообмена ставь лайк на эту статью❤
Telegram КАНАЛ - https://t.me/ustinacoach