Синдром состояния в "дне сурка" характеризуется внутренним ощущением безысходности, такой синдром могут испытывать мужчины и женщины по разным причинам, но итог у всех одинаковый:
- Нет ощущения радости, события дня следуют друг за другом монотонно и пропадает счет времени – дни превращаются в недели, недели в месяцы, месяцы в годы.
- Нет внутреннего настроя на позитивные изменения, цели больше не вдохновляют и нет четкого ориентира "что дальше?" происходит наблюдение за жизнью словно со стороны.
- Нет сил и желания начинать новые проекты и активности, потому что все равно ничего не поменяется, падает самооценка и возникает ощущение собственной неполноценности.
Причинами выступают отсутствие баланса между усилиями человека и позитивными событиями в его жизни, наличие внутренних установок, многие из которых человек не осознает. Но если есть понимание, что «день сурка» является вашей жизнью последнее время, все не так плохо и за короткий период времени вы в силах проснуться и перестать ходить по кругу в каких-то монотонных действиях и плавать в каких-то событиях.
Корневая причина состояния как в "дне сурка" – у вас отсутствует баланс обмена с внешним миром, и неверно выстроена/отсутствует мотивация.
Внутренняя мотивация определяет движение, энергию и ценность, которую вы ощущаете сами в себе. Если падает уровень энергии, нет движения и ощущения собственной неполноценности - день сурка наступит неизбежно, вопрос сколько вы готовы в нем жить.
Профессиональное выгорание, о котором говорят на работе возникает тогда, когда человек начинает осознавать, что дает он компании гораздо больше, чем получает от нее. Если общение с коллегой из смежной отрасли или на аналогичной позиции в компании конкуренте дает понять, что заработная плата совершенно разного уровня (у коллеги выше, а усилий он прилагает меньше), либо человек начинает соотносить уровень затрачиваемых усилий (высокая мозговая активность, постоянные переработки, многозадачность) и уровень своей жизни. То есть, отдавая большую часть времени своей жизни работе человек вдруг словно посыпается и осознает, что уровень его зоны комфорта не повышается, напротив, возникает все больше и больше потребностей. А рассматривать новую работу не вариант – возраст уже не тот, узкая сфера, компании готовы платить гораздо меньше.
Нет баланса «я отдаю и я справедливо получаю за то, что даю».
Безусловно, «справедливо» понятие субъективное, но если у вас возникло профессиональное выгорание, проверьте, не отдаете ли вы намного больше, чем получаете? Движение определяет вектор, который человек сам себе задает четко формулируя цели. Одно и то же изо дня в день и синдром дня сурка возникает при отсутствии целей, либо если цели есть, но они не истинные. Человек поставил эти цели, потому что они нужны кому угодно, только не ему самому, а чего хочет сам – не понимает. Если человек содержит семью, помогает родным, пока отложил свои цели в сторону, но не видит от них никакой отдачи в виде благодарности, день сурка рано или поздно наступит. Убедитесь, что вы можете четко ответить на вопрос «вы можете выделить одну цель, реализация которой сделает вас счастливым?»
Неполноценность возникает тогда, когда нет развития. Другими словами, человек осознает, что деградирует, но ничего с этим не делает. А сил и энергии расширять горизонты – нет.
Как аскеза может помочь прекратить «день сурка».
Аскеза это метод, который позволяет обратиться вовнутрь, суть аскезы не перенимать чужие практики, а найти в самом себе источник энергии, движения и развития за счет внесения новых привычек в следующие аспекты жизни:
- Питание
- Физическая активность
- Расширение кругозора.
Монотонность дня сурка разрывается за счет внесения в жизнь новых действий, тоже монотонно выполняемых, но учитывая несколько правил прохождения аскезы, уровень энергии повышается, чувство собственной неполноценности уходит, мотивация устанавливается верно.
во время прохождения аскезы восстанавливается баланс между "я отдаю" и "я получаю".
Если вы уже в дне сурка, потратьте 21 на себя, найдите баланс между собой и внешним миром и больше никогда не возвращайтесь к этому состоянию!
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко. Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь
Подписывайтесь и прекрасного дня ❤