Мы, как и вы, любим вкусно покушать, но при этом следим за своим здоровьем и фигурой. Именно поэтому мы создали эту подборку из 7 простых, но восхитительно вкусных и сытных рецептов, калорийность каждого из которых не превышает 30 ккал!
Да-да, меньше 30 калорий! Теперь вы можете баловать себя кулинарными шедеврами без чувства вины и лишних килограммов. Готовьте с любовью😘🧡
Кабачки с баклажанами, помидорами и перцем
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кабачок - 300 г
- Баклажан - 200 г
- Перец - 100 г
- Помидор - 2 шт.
- Чили - 1 г
- Кинза - 1 веточка
- Чеснок - 1 зубчик
- Бульонный кубик - 1 шт.
- Вода - 200 мл
- Растительное масло, соль - по вкусу
Калорийность: 19 кКал
Время приготовления: 25 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Холодный свекольник с редисом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Свекла отварная большая - 1 шт.
- Огурец - 2 шт.
- Редиска - 10 шт.
- Яйцо куриное отварное - 2 шт.
- Укроп - 3 ст.л. (у нас мороженая)
- Лимонный сок - по вкусу
- Сметана - 350 г
- Соль - по вкусу
- Вода - 2500 мл
- Лук зелёный - 6 стеблей
Калорийность: 20 кКал
Время приготовления: 45 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Турецкая шаурма
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Грудка гриль - 0,5 шт.
- Лепешка (тортилья) - 2 шт.
- Листья салата - по вкусу
- Капуста белокочанная - 100 г
- Лук репчатый - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Перец болгарский - 1 шт.
- Йогурт классический - 0,5 стакана
- Чеснок - 1 зубчик
- Перец красный острый (молотый) - 0,5 ч.л.
- Соль - по вкусу
Калорийность: 22 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Аджапсандал в духовке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Баклажан - 300 г
- Перец болгарский - 200 г
- Лук репчатый - 100 г
- Помидор - 150 г
- Чеснок - 2 зубчика
- Перец чили - 5 г
- Кинза - 10 г
- Базилик фиолетовый - 5 г
- Уцхо-сунели - 0,5 ч.л.
- Уксус винный - 1-1,5 ст.л.
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
Калорийность: 28 кКал
Время приготовления: 40 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Китайский суп с фунчозой и соевым соусом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриный бульон - 1,8 л
- Фунчоза - 50 г
- Картофель - 1 шт.
- Лук-порей - 1 шт.
- Перец болгарский - 1 шт.
- Редька - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Имбирь - 1 см
- Соевый соус - 2-3 ст.л. или по вкусу
- Соль - по вкусу
- Острый перец - по вкусу
Калорийность: 27 кКал
Время приготовления: 75 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Цукини с помидорами, тушенные со сметаной
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Цукини - 2 шт.
- Помидоры - 2-3 шт.
- Чеснок - 2-3 дольки
- Лук репчатый - 1 шт.
- Сметана - 3 ст.л.
- Соль, перец - по вкусу
Калорийность: 27 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Диетический суп из индейки
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Филе индейки - 250-300 г
- Морковь - 1 шт.
- Лук - 1 шт.
- Картофель - 3 шт.
- Мелкие макароны - 50 г
- Вода - 1.6-1.8 л
- Лавровый лист - 2 шт.
- Соль, перец - по вкусу
- Перец горошком - 4-5 шт.
Калорийность: 28 кКал
Время приготовления: 45 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!