Джон Готтман - психолог, работающий в Вашингтонском университете и посвятивший большую часть своей жизни изучению семейной динамики и, особенно, взаимоотношений.
После двух десятилетий исследований он обобщил свой опыт, указав, что является основным признаком, который обычно с достаточной точностью предсказывает приближение кризиса в отношениях.
Что это такое? Презрение.
Что такое презрение на самом деле? Это не только негативное суждение, но и резкая критика, часто злонамеренная и без веских оснований. Презрение - это не просто мнение, оно подразумевает пренебрежительное отношение к другому человеку. Как вы можете себе представить, если человек начинает презирать свою лучшую половину, рано или поздно в отношениях наступит кризис.
Однако проблема в том, что мы обычно не осознаем своего презрения до тех пор, пока оно не станет практически необратимым. Поэтому, если мы хотим избежать кризиса в отношениях, лучше быть внимательными к небольшим изменениям, которые происходят в нашей повседневной жизни, особенно в общении друг с другом.
Пять изменений в формулировках, указывающих на неуважение
1. Используйте директивные формулировки
То есть вместо того, чтобы вежливо просить о чём-то или использовать “пожалуйста”, мы ограничиваемся отдачей приказов, используя фразы типа: “ты должен...” или “тебе лучше...”.
2. Выносите оценочные суждения
Презрение обычно выражается в вынесении суждений о достоинствах другого человека. Фразы, которые передают мысль о том, что другой недостаточно хорош, что он не слишком старается или что он не способен делать всё так, как следовало бы, являются тревожным сигналом, указывающим на то, что в отношениях укореняется презрение.
В этом смысле следует пояснить, что цель этих фраз не в том, чтобы побудить другого человека преодолеть свои ограничения, а скорее в том, чтобы просто указать на ошибку и принизить его.
3. Обобщение выражений
У всех нас есть склонность к обобщениям, когда мы говорим, но если мы хотим избежать кризиса в отношениях, нам лучше быть более точными в общении. Фразы, содержащие такие слова, как “всегда”, “никогда”, “каждый раз”, становятся черными тучами на горизонте.
Вот некоторые из наиболее распространенных примеров:
“Он всегда оставляет сиденье унитаза открытым”,
“Он никогда не помнит, что нужно купить яйца” или
“Каждый раз, когда мы куда-нибудь выходим, он портит прогулку”.
4. Нападения на человека, игнорирующего его поведение
Сталкиваясь с проблемой, человек, который презирает, обычно сосредотачивается на нападках на другого, вместо того чтобы анализировать проблему.
Например, он обычно говорит ей: “Ты совсем забыла обо мне, я тебя больше не выношу, ты такая неромантичная”.
Хотя на самом деле правильнее всего было бы сказать: “Я знаю, у тебя в последнее время много забот, но ты нужна мне, я думаю, было бы неплохо время от времени устраивать романтические свидания.“
Как вы можете видеть, во втором заявлении на человека не нападают, а скорее обсуждают проблему и предлагают возможное решение. Это сводит к минимуму вероятность негативной реакции собеседника.
5. Игнорируйте свои чувства
Когда человек принижает другого, он обычно не замечает его чувств, игнорирует их и преуменьшает. Очевидно, что это самый верный путь к кризису в отношениях, поскольку один из участников чувствует, что его не понимают. Выражения вроде "ты постоянно жалуешься" или "ты преувеличиваешь" - это знак, указывающий на то, что мы принижаем других.