Ментальное здоровье во многом влияет на все остальные сферы жизни. Поэтому обращаться к психологу могут не только глубоко травмированные люди, но и те, кому сложно разобраться в повседневности. В любом случае решение пойти на терапию — признак внутренней силы и готовности к переменам. Но если ты только готовишься к первому сеансу, тебе стоит знать, чего не стоит ожидать от встречи с психологом.
1. Не жди, что все проблемы решатся после первого сеанса
От первой встречи с психологом не стоит ожидать слишком многого. Психотерапия — это длительный процесс, в ходе которого ты будешь учиться лучше понимать свое состояние и то, что его формирует.
При этом психолог может сразу предложить тебе несколько вариантов решения одной из проблем. Но это не дает гарантию того, что у тебя получится полностью оправиться от ситуации уже через несколько дней.
2. Не жди, что психолог назначит тебе медикаментозное лечение
Так как в нашей стране тренд на психотерапию зародился совсем недавно, многие до сих пор не понимают, в чем именно заключается работа психолога.
Психолог — это специалист, который помогает лучше понять себя в ходе беседы. В зависимости от того, какой подход в работе он использует, и будут строиться ваши встречи. Но важно понимать, что ни один психолог не сможет назначить тебе медикаментозное лечение. Этим занимаются психиатры. Записаться к ним на прием ты можешь либо сама, либо по рекомендации психолога, если он поймет, что в этом есть необходимость.
3. Не думай, что психолог станет твоим другом
В процессе терапии ты постепенно будешь раскрывать свой внутренний мир психологу. Из-за этого может сложиться впечатление, что у тебя появился близкий друг. Ведь зачастую с психологом мы обсуждаем то, о чем стесняемся поговорить даже с близкими людьми.
Но надеяться на то, что ваши отношения с психологом перерастут в дружеские, не стоит. Тебе нужно помнить, что терапевт — это человек, с которым вас объединяет профессиональная задача. И чтобы ваша работа была успешной, нужно строго соблюдать субординацию и прописанные заранее границы.
4. Не жди, что психолог будет давать тебе прямые указания к действию
Большинство людей идут в терапию, когда понимают, что не знают, как быть дальше. Из-за того, что самостоятельно решить проблемы сил не хватает, появляется надежда на то, что другой человек сможет взять это на себя.
Но задача психолога заключается в том, чтобы помочь пациенту понять, что именно привело к появлению проблемы и что нужно сделать, чтобы избавиться от негативных паттернов. И чем более длительной будет терапия, тем больше вероятность, что совместно вам удастся выявить источники проблем и понять, как действовать дальше.
5. Не думай, что на приеме у психолога произойдет что-то магическое
Многие люди напрасно считают, что психолог — это человек, который помогает справиться с проблемами при помощи каких-то магических знаний. На самом деле, вне зависимости от того, в какой форме работает психолог, квалифицированный специалист опирается на годами апробированные и подтвердившие свою пользу техники.
Некоторые психологи также используют различные тесты и дают клиентам домашние задания. Но все эти детали зависят от индивидуального случая и обговариваются в процессе работы.
6. Не жди, что психолог расскажет, как переделать другого человека
Хороший психолог вряд ли станет обсуждать с тобой, как переделать других людей. Ему будет интересно говорить именно о тебе и о том, какие манипуляции могут быть направлены на тебя. В ходе терапии ты также научишься тому, как общаться с токсичными людьми и не поддаваться их давлению.
О том, как понять, что тобой манипулируют в отношениях, ты также можешь прочитать в этом материале.
7. Не думай, что в процессе сеанса психолог будет много говорить
Если большую часть сеанса психолог просто слушает тебя, волноваться не о чем. Насторожиться стоит, если терапевт часто говорит вместо тебя.
Конечно, тем, кому непросто рассказывать о себе, специалист будет задавать вопросы, подталкивая таким образом к решению проблемы. Но если психолог перебивает тебя или часто рассказывает о себе, вероятно, ты попала к халатному специалисту.