Дочитай статью до конца и получи возможность выиграть iPhone 15.
В эти дни миллионы школьников вступили в эпоху экзаменов, выпускных и вступительных... Это период сильнейших эмоциональных потрясений и гиперстрессов. Кажется, будто это самое серьезное испытание в жизни.
Однако вся жизнь взрослого человека — это постоянные дедлайны, обязательства, сроки выполнения, поставленные задачи. И в действительности оказывается, что всё это не так страшно, как казалось.
Главное — научиться всем этим управлять.
Как справиться с экзаменационным стрессом, который, по определению, непродуктивен?
1. Учиться, учиться и учиться (с). Когда вы ориентируетесь в предмете, вам уже гораздо проще. Опять же, на экзамене на вас работает вся предыдущая учеба, накопленные знания, репутация, уважение.
2. Не надо зацикливаться на том, что будет завтра. Потому что обязательно наступит послезавтра. И на проблему надо смотреть шире, тогда больше видно. Например, если вас накрывает страх перед завтрашним экзаменом, просто посмотрите ему в глаза.
Визуализируйте свои страхи в худшем варианте. Вот случилось самое страшное- и что? Ничего фатального не произойдет. Экзамены можно пересдать (насколько слышал, по двум предметам точно), поступление можно перенести на следующий год и так далее. Ибо ожидание неудачи всегда страшнее самого плохого варианта. Всегда есть выбор, не ограничивайте себя!
Простейшие способы вернуть душевное равновесие
- Первое — это вода, любые водные процедуры, ванна, душ, прохладные и контрастные, на выбор. Вода уносит любой негатив.
2. Второе- общение с природой, лес, парк, сад, все, что доступно. Свежий воздух, зелень, пейзажи... Минут 15 расслабления вполне достаточно для того, чтобы знания попали на нужные полки, а душевное состояние пришло в равновесие.
3.Третье-физические упражнения. Несколько минут усилий, и голова избавится от дурных мыслей.
4. Вера в себя. Если вы не били баклуши вместо учебы, какие-то знания у вас уже есть. Одного дня подготовки вам все равно не хватит, но его не хватит всем. Особенно это актуально на вступительных, не надо бежать быстрее всех, надо всего на пару шагов опережать замыкающего. Можно поступить и на проходном балле, это не страшно, у вас еще будет время показать себя.
Все это одинаково работает в школе, в гражданских и военных вузах.
А теперь просьба к читателям, в комментариях поделитесь личным опытом борьбы с экзаменационным стрессом.
Потом мы выберем лучший способ справиться с тревогой, а его автор получит в подарок iPhone 15.
Лайфхаки в студию!
Правила проведения Конкурса «Просто экзамен» - https://docs.google.com/document/d/1whX6WWsAD9kdovaXAvG-Rm7BNc-snUh3yqEHKIin_P0/edit?usp=sharing