Отношения с нарциссом часто кажутся не поддающимися логическому объяснению, и многие люди задаются вопросом: можно ли понять этого человека? Вспомните, как вы чувствовали себя в начале отношений, до того, как осознали, что имеете дело с нарциссом. Вам могло казаться, что вы делаете что-то не так, и вы, вероятно, испытывали когнитивный диссонанс.
Когнитивный диссонанс — это психологический термин, обозначающий внутренний конфликт, который возникает, когда в вашей жизни происходят события, не соответствующие вашим ожиданиям.
Давайте подробнее рассмотрим когнитивный диссонанс. Вы, вероятно, хорошо помните чувство неопределённости и странности происходящего. Ваш партнёр сначала осыпал вас знаками внимания, а потом становился холодным. Вы пытались найти связь между этими событиями, но каждый раз сталкивались с ещё большими странностями. Казалось, что ваши отношения могут разрушиться из-за малейших несоответствий, например, если вы попросите партнёра мыть посуду за собой или скажете в шутку, что он всегда слишком эмоционально реагирует.
Дело в том, что нарциссы используют множество манипуляций, которые заставляют вас сомневаться в себе и своих действиях. Иногда они полностью осознают, что делают, но часто действуют неосознанно. Удивляет, правда? Как можно неосознанно обозвать или накричать на кого-то? Для нарцисса всё просто: в момент спора, конфликта или даже малейшей критики внутри его психики включаются механизмы защиты. Вы становитесь врагом, и он нападает на вас. В этот момент нарцисс уверен в своей правоте, ведь вы тот человек, который довёл его до точки кипения. Нежелание нарцисса брать на себя ответственность может сыграть злую шутку с его партнёрами.
Какие же манипуляции нарцисса приводят вас в такое состояние?
Первое — это газлайтинг. Это форма жёсткой эмоциональной манипуляции, цель которой — посеять сомнения в ваших мыслях, эмоциях и реальности. Нарциссический газлайтинг обычно представляет собой долгосрочную, постепенную технику, направленную на то, чтобы держать вас под жёстким контролем и в зависимости от них.
Чем больше на вас используют газлайтинг, тем больше вы начинаете сомневаться в себе и задаваться вопросом: «Прав ли я?». Длительный газлайтинг может сказаться на вашей самооценке и психическом здоровье.
Более распространённые способы газлайтинга: «Я сделал это, потому что люблю тебя», «Ты слишком чувствителен» и «Никто никогда не делал для тебя того, что сделал я».
Второе не менее болезненное — это обесценивание. Когда начинается этот этап отношений, всё меняется. Нарцисс начинает исчезать или становиться недоступным для вас. Вы можете жить вместе, а он будет находить тысячи оправданий не проводить с вами время или не отвечать на ваши вопросы.
Вот тут вы включаетесь ещё больше в игру нарцисса, пытаясь стать лучшей версией себя и разобраться, почему всё это происходит. Но чем больше вы фокусируетесь на нарциссе, тем больше теряете самого себя. А это мешает вашему исцелению.
Третья, очень жёсткая игра нарцисса — это триангуляция. Это ещё один способ, которым человек с нарциссической личностью может чувствовать, что он может сохранить превосходство. В общем, триангуляция — это вовлечение третьего лица в вашу коммуникацию. Другими словами, это когда нарцисс использует третьего человека, чтобы передать вам какое-то сообщение или оправдать своё поведение, сравнивая вас с другими людьми.
Триангуляция также может принимать различные формы.
На самом деле манипуляций, которые использует нарцисс, гораздо больше, чем я написала выше. Но я привела те, которые особенно мешают моим клиентам в процессе терапии.
Чем дольше вы находитесь в отношениях с нарциссом, тем больше напряжение нарастает. Положительные моменты становятся менее заметными, а негативных — всё больше. Почему вы продолжаете эти отношения, хотя могли бы просто уйти? К сожалению, уход не всегда бывает простым...
В отношениях с нарциссом всё чаще происходят конфликты, а проблемы и недопонимания накапливаются. Вам кажется, что вы попали в ловушку непонимания и не знаете, как это исправить.
Однако мысль о том, чтобы что-то исправлять, не самая лучшая. Может быть, правильнее будет спросить себя: «Как мне выйти из этих отношений без серьёзных потерь?» Важно понимать, что выход из таких отношений требует большой силы, а ваши ресурсы, возможно, уже были потрачены на нарцисса. Откуда же теперь их взять?
Хорошо, если в вашем окружении найдутся люди, которые смогут оказать вам временную поддержку в этой ситуации. Однако многие люди оказываются в ситуации, когда из-за манипуляций нарцисса они чувствуют себя одинокими.
Важно понять, что отношения с нарциссом и его влияние на вашу психику уже нанесли вам значительный вред. Оставаться в таких отношениях разрушительно для вас. Я понимаю, что страх перед изменениями может быть сильным, но я верю, что вы сможете принять окончательное решение. Возможно, вам потребуется помощь не только друзей и близких, но и профессионального психолога. Иногда взгляд на проблему с другой стороны может оказаться очень полезным.
Также важно разобраться, почему вы выбрали такие отношения. Помните, что просить помощи — это нормально и не признак слабости. Вам нужно двигаться вперёд к своему исцелению, а не зацикливаться на анализе поведения нарцисса и попытках всё исправить. Ваше время и жизнь уникальны, и вы пришли в этот мир не для того, чтобы страдать. Помните об этом и знайте, что исцеление возможно! Просто нужно найти свой путь к нему.
Благодарю за внимание к этой статье.
А для тех, кто не может самостоятельно справиться со своим эмоциональным состоянием, кто ищет поддержку или ресурс. Я написала для вас книгу «Как исцелиться от нарциссического насилия». Это не просто книга, а ваша стратегия из 5 шагов, чтобы обрести себя настоящего!
Подробнее ознакомиться с книгой можно по ссылкам:
Или можно приобрести «Методичку по выходу из токсичных отношений», которую мы написали вместе с моей коллегой Оксаной Даниловой — кризисным психологом и специалистом по эмоциональной зависимости.
С методичкой можно ознакомиться по этой ссылке:
PS: Приглашаю Вас в мой 👉телеграмм-канал по нарциссическому насилию
Записаться на консультацию можно на моем сайте: https://psi-elena-genkina.ru/
Telegram @ElenaGenkina или WhatsApp 8(930) 716-68-89.