Психологические защиты появляются у человека в ответ на необходимость справляться с внутренними конфликтами и внешними стрессами. Они играют ключевую роль в поддержании психического равновесия и защите психики от перегрузки и деструктивных переживаний.
Фундаментально человеческая психика должна быть цельной. Это значит, например, то, что я делаю и то, что я считаю правильным делать и то, что я хочу делать совпадает. Например, я ем брокколи, я считаю правильным есть брокколи, я хочу есть брокколи. Однако чаще всего получается что-то вроде: (1) я не ем брокколи (и страдаю), потому что считаю нужным и хочу её есть или (2) я ем брокколи (и страдаю), потому что хоть и считаю это суперважным, но ужас, как не хочу.
Одна часть "вываливается" и начинает разрывать человеческую психику на части. До тех пор, пока такое противоречие существует, человек страдает. Говоря языком Фрейда, его энергия жизни (либидо) растрачивается не на жизнь (пообщаться с друзьями, поехать в путешествие, научиться чему-то новому, просто попить чай с плюшками в свое удовольствие и посмотреть сериал), а на проживание этого внутреннего конфликта. Чем он сильнее, тем больше энергии утекает.
Если эту брешь ничем не заделать, энергия утечет вся без остатка, и мы получим депрессию, глубоко въевшийся невроз, тревожное расстройство и прочие "прелести". Защитные механизмы психики – это "заплатки" на таких трещинах. Они в итоге удерживают психику целостной и не дают ей распасться на отдельные части.
Если я ем брокколи, но ужасно не хочу этого делать, психика почти наверняка рационализирует этот процесс: я её ем, потому что очень полезно, вот, сколько фактов, что она полезна и еще больше фактов, что ничего страшного, если есть через не хочу! Самое неприятное в этом – мы сами верим в то оправдание, которое подсовывает нам наша психика. Разглядеть в себе работу психологических защит без хорошего знания психологии и практики их распознавание практически нереально.
Противоречие между делаю-хочу-считаю важным – это один из путей появления трещин. Есть и другие, например, кто-то нападает на моё достоинство и честь, мне нечем себя защитить, поэтому психика "забывает" этот эпизод в принципе. Необходимость защиты во всех случаях одна и та же – сохранить психику целостной.
Основные психологические защиты
Ниже приводим основные психологические защиты, однако это не исчерпывающий список. В действительности их гораздо больше.
1. Отрицание: отказ признавать неприятную реальность или факт. Человек, которому только что сообщили о смерти близкого, продолжает говорить, что этот человек скоро вернется домой, отказываясь принять реальность.
Британская певица Эми Уайнхаус долгое время отрицала наличие у нее проблем с алкоголем и наркотиками, несмотря на многочисленные доказательства и предупреждения от близких.
2. Проекция: приписывание собственных неприемлемых мыслей и чувств другим людям. Человек, который испытывает неприязнь к коллеге, убежден, что именно коллега его не любит.
Джордж Оруэлл, автор "1984" и "Скотный двор", проецировал свои собственные страхи и опасения по поводу тоталитаризма и контроля на персонажей своих книг, создавая образы злых диктаторов и репрессивных режимов, которые отражали его личные тревоги.
3. Рационализация: нахождение логичных, но ложных объяснений для своих действий или событий. Студент, который плохо подготовился к экзамену и провалил его, объясняет это тем, что вопросы были слишком сложными, а не недостатком подготовки.
Лэнс Армстронг, знаменитый велогонщик, оправдывал использование допинга тем, что все остальные спортсмены тоже это делают, и поэтому он был вынужден следовать общим правилам игры.
4. Регрессия: возврат к более ранним стадиям развития, когда сталкиваются с трудностями. Взрослый человек, столкнувшись с тяжелой ситуацией на работе, начинает плакать и требовать внимания, как маленький ребенок.
Франц Кафка, знаменитый австрийский писатель, часто проявлял признаки регрессии в своих отношениях с родителями. Несмотря на взрослый возраст и литературные достижения, Кафка подчас вел себя как зависимый ребенок, испытывая страх и неуверенность перед своим властным отцом, что отражалось в его письмах и произведениях.
5. Сублимация: перенаправление энергии от неприемлемых импульсов к социально приемлемым действиям. Человек, испытывающий агрессию, направляет эту энергию в спортивные тренировки, становясь успешным спортсменом.
Сублимация считается в психологии единственным позитивным способом разрешения внутренних конфликтов. Все остальные ведут к деструктивным результатам, если собственно конфликт не разрешен вовремя.
Леонардо да Винчи, обладая многими творческими и научными талантами, направлял свои внутренние конфликты и эмоциональные переживания в создание великих произведений искусства и инженерных проектов.
6. Изоляция аффекта: отделение эмоционального компонента от мысли или события. Врач, который каждый день сталкивается с тяжелыми заболеваниями и смертью, обсуждает случаи с коллегами без малейших эмоций.
Маргарет Тэтчер, бывший премьер-министр Великобритании, была известна своей способностью принимать трудные политические решения, оставаясь при этом внешне невозмутимой и эмоционально сдержанной.
7. Идентификация: подражание поведению или характеристикам другого человека для уменьшения тревоги. Подросток, испытывающий неуверенность, начинает копировать поведение и стиль одеваться популярного одноклассника, чтобы чувствовать себя увереннее.
Наполеон Бонапарт идентифицировал себя с великими завоевателями прошлого, такими как Александр Македонский, что помогало ему укреплять собственное чувство величия и предназначения.
8. Интеллектуализация: использование интеллектуальной деятельности для избегания эмоционального стресса. Человек, узнавший о тяжелом диагнозе, начинает исследовать медицинские статьи и статистику, избегая обсуждения своих чувств и эмоций по этому поводу.
Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, использовал свою работу и теоретические исследования как способ справляться с личными проблемами и эмоциональными трудностями, анализируя их с научной точки зрения.
Эти механизмы защиты помогают справляться с внутренними конфликтами и стрессом, но чрезмерное их использование может приводить к психологическим проблемам и нарушению адаптации.
Кто может жить без психологических защит?
Полностью обходиться без психологических защит не может никто, так как они являются естественной частью функционирования человеческой психики. Даже наиболее эмоционально устойчивые и психологически здоровые люди используют защиты, хотя делают это менее заметно и в более адаптивной форме. Психологически здоровые люди обладают способностью осознавать и управлять своими защитными механизмами, что позволяет им использовать их более эффективно и менее разрушительно.
Постоянно жить "на заплатках" тоже нельзя. Раны под ними не заживают, а просто перестают забираться психологические ресурсы. По-настоящему решением проблем является умение прощать, принимать и отпускать. Об этом есть и подробные статьи в блоге и одна обобщенная.
На этом все. Если эта статья полезная, поставьте, пожалуйста, лайк и подписывайтесь на канал. Благодаря этому больше людей увидят этот текст и, верю, хотя бы немного изменят свою жизнь к лучшему. Спасибо!