Выпуск обещал быть скучным - опять звезды будут делиться, как истязают себя тренировками, ограничивают в еде и увлекаются разного вида активностями. И когда я уже ненавидела всех присутствующих за собственную лень, на шоу появилась очаровательная Нина Спажева. 96-летняя леди (по-другому назвать не могу) с улыбкой произнесла:
"Что хочется, то и ем".
Если в воскресенье вечером не смотрели передачу "Звезды сошлись", эта статья для вас. А если смотрели, жду ваше мнение по поводу советов, прозвучавших студии.
"Движение - это жизнь"
Об этом мы знаем и уже не спорим. Врач-геронтолог Эльвира Фесенко напомнила, что генетика отвечает за качество жизни лишь на 20-25%, а остальное - это плоды собственных усилий. В зрелом возрасте очень опасно снижение мышечной массы, поэтому 75 минут в неделю следует отдавать силовым нагрузкам, а 100-150 минут - аэробным упражнениям.
Олег Газманов, которому в июле исполнится 73 года, поделился зарядкой, которую сочетает с дыхательными практиками. 15 минут в день гарантирует нам физическую форму, в которой находится Олег Михайлович? Ну, это вряд ли. Все же перед нами мастер спорта по спортивной гимнастике. Но жаловаться на спину или суставы перестанем. У Газманова к тому же новое увлечение - сап-борды.
Выбор активностей на передаче на любой вкус:
🎈Гость студии из Сочи в 71 год - обладатель рекорда в книге рекордов Гиннесса по джампингу.
🎈Валентина Фёдорова в 79 лет впервые встала на коньки, а сегодня, в 84, - капитан женской сборной по хоккею.
🎈Наталья Бондарчук, которая обзывает себя "Бабкой Ёжкой - титановой ножкой" из-за металлической пластины, поставленной после сложного перелома, освоила трехколесный велосипед.
🎈Пара из Одинцова (клуб "Активное долголетие") удивила красивым танцем.
Этот список можно продолжить, но в какой-то момент я поняла, что мне ближе слова актёра Сергея Жолобова: "Я ленивый человек". Для меня важно, чтобы активность сочеталась с чем-то полезным. Чтобы много ходить, на пенсии я несколько лет подрабатывала курьером (читайте об этом тут). Теперь хожу пешком в детский сад, дальние магазины и торговые центры. И всегда с камерой (жмите тут).
Не ем того, не ем сего...
Звезды делились, что надо есть (авокадо, например, для сохранения когнитивных функций), чего не надо. Олег Газманов исключил сладкое, Дарья Донцова - мясо. При этом вывешивает себе на весах ровно 30 г сыра в день. Тут я вообще загрустила. Правда, Антон Зацепин рассказал о главных принципах жизни 98-летнего композитора Александра Зацепина, который еще полон сил и не собирается умирать. Их три:
- Ежедневная зарядка.
- Самодисциплина ("Встаю и делаю!").
- "Не переедать!"
Обжорство (чревоугодие) - это вообще грех, поэтому совет вполне жизненный. При этом в нем нет ничего, вызывающего отрицательные эмоции, как в исключении тех или иных продуктов, например. Совсем я повеселела, когда в студию вошла 96-летняя Нина Спажева и без всякого лицемерия призналась:
"Что хочется, то и ем. Сладкое, печеное, пирожные, торты, - всё!"
Как оставаться женщиной в 96
Улыбчивая, ухоженная, с прической и маникюром, Нина Спажева уже год как подрабатывает моделью. Это приносит ей не только дополнительный доход в 20-30 тысяч рублей за фотосессию, но и удовлетворение. Воспитанная в семье питерской аристократки, она словно всю жизнь шла к карьере модели.
Бабушка не разрешала внучке выходить на улицу без прически. Нина хорошо усвоила: руки, голова, ноги и женское бельё должны быть у женщины в полном порядке. Она до сих пор никуда не ходит с ненакрашенными губами. В гостях губная помада всегда под руками. Для нее "съесть" губы - это равносильно оказаться среди людей голой.
В студии показали снимки Нины Спажевой, которую просто на улице высмотрел автор ее фотосессий. Увидев работы, женщину стали приглашать и другие гламурные фотографы. Лера Кудрявцева не удержалась от вопроса: "А как же правнуки?" Женщина рассмеялась и с юмором поделилась, как отвечает на просьбы посидеть с детьми:
"Извините, у вас свои бабки есть!"
Нина Спажева признается, что спит немного - ей жалко на это времени: "Там высплюсь!"
Ее день начинается с кроссвордов, зарядки и обливания холодным душем. Она не забывает произносить слова благодарности Богу за еще один подаренный день. Обязательно ходит три км со скандинавскими палками и "бегает" на танцы.
На мой взгляд, Нина Спажева затмила всех присутствующих в студии. И даже Лера смотрела на нее восторженными глазами.
Уважаемые читатели! Равняемся на тех, кто своим примером доказывает победу над старостью. На канале есть статья о женщине-ветеране Великой Отечественной, которой 101 год, но она живет полноценной жизнью и полностью обслуживает себя сама (жмите тут).
Всем добра, Виктория Самарская