Во время пробежки пришли такие мысли ⬇️🤗
⠀
«Я бегаю около трех лет, начинала еле-еле с трех километром, сейчас 10 км, достаточно умеренным темпом, около 6- 6,5 минут за километр.
Если бы я ускорилась, то смогла бы пробежать и за 4-5 минут километр, но тогда бы свои 10 км не пробежала… силы были бы на исходе, одышка, забитые мышцы и т.д
Было бы это для меня эффективно- нет!»
⠀
✅Тоже самое и в снижении веса⬇️
⠀
Вы решили следовать модной диете, обещающей вам 5-6 кг за месяц или неделю 😱, заманчиво!
Но, что нужно делать?
Исключать группы продуктов, считать калории, взвешивать, тренироваться семь дней в неделю, есть по времени и много еще всяких танцев с бубнами вокруг еды и весов 🥲
⠀
Итак, все это большие усилия, которые можно соблюдать на короткой дистанции, потому что это выматывает, тревожит, мешает счастливо жить, все время кажется, что когда все это закончится, вот тогда и расслаблюсь- поем!
⠀
Потом случается срыв, возврат к прежнему режиму питания и как следствие набор веса.
⠀
✅Я предлагаю прикладывать умеренные усилия для снижения веса, тогда их хватит на длинную дистанцию, в идеале, на всю жизнь.
⠀
Что это за действия? Тут все индивидуально ⬇️
⠀
После обнаружения причин вашего веса, берём рекомендации, которые вы сможете соблюдать ⬇️
будут меняться пищевые привычки, качество жизни, формироваться здоровье отношения с едой
⠀
Это все обсуждается в ходе диетологического консультирования 👌
⠀
Хочу так снижать вес ➡️ https://dr-dekina.ru
⠀
Врач-диетолог, эндокринолог высшей квалификационной категории Декина Екатерина. Основатель онлайн-школы снижения веса «Эффективное похудение без срывов»
