гормон сна, отдыха, расслабления, молодости - регулирует обменные процессы (именно поэтому все вокруг говорят, что сон важен при похудении), его так же можно назвать гормоном красоты , так как он держит тонус кожи (пигментация тоже тут), здоровье волос и ногтей, мощный антиоксидант Топливо для мелатонина - триптофан (синтезируется из белков) при достатке мелатонина человек не испытывает проблем с засыпанием, не просыпается ночью, сон крепкий, глубокий, пробуждение легкое, состояние отдохнувшее, полное сил и энергии при дефиците мелатонина человек долго засыпает, сон поверхностный, частые пробуждения ночью, тяжелый подъем, состояние «вафельное», появляется апатия, перманентная тревога, самокопание на нервной почве кортизол и адреналин выделяемый на постоянной основе (хронический стресс) блокируют выработку мелатонина именно поэтому вы можете спать по 10-15 часов и не высыпаться, так как это «кортизоловый сон» - когда стресса слишком много и организм принимает решение сдаться ка