Нейрональная активность мозга обеспечивает выполнение всех функций организма - сенсорных (зрение, слух, осязание, вкус, обоняние); моторных (двигательных); когнитивных (понимать, изучать, осознавать, обрабатывать и воспроизводить информацию)
Что влияет на нейрональную активность?
Нейромедиаторы. Кто такие? - местная логистическая компания, перевозит импульсы между нейронами
*гормон как гормон выделяется в надпочечниках и действует на ткани (клетки)
гормон как нейромедиатор выделяется в мозге и действует непосредственно на нейрон
по факту две эти системы плотно пересекаются
Основные функции нейромедиаторов это возбуждение и торможение, пульт управления от симпатической и парасимпатической нервной системы
Именно дисбаланс нервной системы портит нам жизнь всякими тревогами, апатиями, истощениями организма и тд.
А причинами дисбаланса могут являться - дефицит нейромедиатора и притупление воспринимающий его рецепторов
*притупление восприятия может случиться со всеми гормонами за исключением кортизола, так как он отвечает за сигналы скорой смерти
Именно поэтому сейчас так много говорят о «дешевом» дофамине и выгорании/апатии от постоянного просмотра рилс
Дофамин отвечает за желание начать движение ради получения результата, говорит нам что наша цель в пределах возможностей и можно брать, за принятие решений и закрепления нейронной сети, за «первый рывок» и «вывез на энтузиазме» так же отвечает он, точнее отвечал бы, если бы мы его не слили на соц.сети
Помимо дофамина есть еще 3 основных нейромедиатора - серотонин (это про доделывание до конца, про эмоциональную стабильность, про регуляцию сна, аппетита, настроения, ощущение безопасности, оптимизм); адреналин (бей-беги-замри, тонус нервной системы, скорость реакции, способность выдерживать давление как внешнее так и внутреннее; долго фокусироваться); норадреналин (включает активные мозговые процессы, в том числе обучаемость, внимание, память, мобилизует иммунитет, регулирует давление и болевую чувствительность) и еще более 10 «второстепенных» нейромедиаторов, таких как эндорфин, эстрадиол, вазопрессин и другие
Так как же ее отрегулировать, чтобы организм не был тревожным, рыхлым, апатичным?
- гормональная терапия (на подумать: нарком*ния и алког*лизм так же являются гормональной терапией, только в обратную сторону :)
- настроить свой образ жизни, ввести в рацион пищевые добавки для симуляции естественной выработки и восполнить пробелы в витаминах
А что делать при притуплении рецепторов того же дофамина? Все просто (нет) - отказаться/минимизировать внешние стимуляторы - кофеин, никотин и тд, сладкая и вредная пища, перестать залипать в соц сетях
Добавить зарядку (не жесткое кардио и силовые, так как в них организм выделяет кортизол, который душит и так дохлый дофамин), открыть в себе новое хобби, начать читать давно сохраненный список литературы , заняться дыхательными практиками, добавить в рацион тирозин.
Поддерживайте свой организм🫰🏻
