Замечаю, что многим людям в нашей культуре привычней себя преодолевать: бороться с собой, не идти «на поводу» у своих желаний, заставлять себя делать то, что «надо». С этими привычками многим приходится бороться десятками, а то и сотнями часов работы с психологом. Зачем бороться, можете подумать вы? Разве самодисциплина – это плохо?
Самодисциплина хороша в меру. От режима постоянного преодоления очень легко выгореть, и, конечно, совсем не до того, чтобы слышать свои настоящие желания, когда всё время приходиться делать то, что «надо» и «правильно».
Попробуйте представить: что будет, если в какой-то ситуации вы не станете себя заставлять и «преодолевать»? Например, будете молчать, когда не хочется говорить? Лежать и ничего не делать, когда хочется лежать и ничего не делать? Не идти туда, куда не хочется, но «надо» (понятно, что на работу вряд ли получится часто не ходить, но точно ли так необходимо идти в гости к родственникам, когда вы устали и хотите побыть в одиночестве)?
Или, например, не бороться с тревогой, не отвлекаться от неприятных мыслей? Послушать их, разрешить себе потревожиться?
Как ни странно, иногда «выход из зоны комфорта» – попробовать не выходить из этой пресловутой зоны.
Так как не могу рассказывать кейсы своих клиентов, приведу пример из собственного опыта.
Чаще всего, когда я прихожу в новую компанию или оказываюсь в новой обстановке, мне хочется сидеть в уголке и молчать. Но знаете, что я обычно делала раньше? Делала над собой усилие, начинала общаться с людьми и вела себя так, как будто никаких сложностей с этим у меня нет.
Что было бы если я осталась молчать в уголке, как мне хотелось? Я не знала, потому что никогда не пробовала.
Но некоторые люди так себя ведут, и, по-крайней мере, к ним могу подойти я или кто-то другой, кому это проще, и в итоге они тоже не останутся в одиночестве. А может, со временем станет более комфортно, и через полчаса уже получится начать общаться с меньшим уровнем тревоги.
Однажды мне приснился сон (а в своей терапии я большое внимание обращаю на свои сны), что я не могла пойти на какую-то большую тусовку из-за тревоги – там было много разных людей и я не могла себя пересилить. Я не пошла, и знаете, что потом случилось? Ко мне стали потихоньку переходить люди с той тусовки, и у меня организовалась своя тусовка. На моей вечеринке было весело и хорошо, и все стали хотеть попасть ко мне.
Этот сон стал для меня лучшей иллюстрацией, как иногда полезнее не бороться – всё это случилось, потому что я не стала бороться с тревогой, а приняла её, как данность.
С тех пор я стала пробовать чаще не преодолевать себя и в жизни, и не пожалела.
Со своими состояниями и переживаниями необязательно бороться, даже если кажется, что надо. По-крайней мере, иногда. Иногда полезно попробовать пойти за ними и посмотреть, куда это приведёт.
Я не говорю о том, что это универсальный способ на все случаи. Полезно уметь и так, и так – иногда сделать над собой усилие, когда чувствуешь, что вряд ли вы об этом пожалеете, а иногда – отстать от себя и разрешить себе расслабиться.
Ведь чем больше разных паттернов поведения нам доступны, тем лучше мы адаптируемся под разные обстоятельства. Поэтому полезно научиться и не преодолевать себя, тем более если преодолевать себя вы уже и так умеете.
Автор: Моисеева Виктория Денисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru