Витамины играют важную роль в поддержании здоровья человека, однако существует множество мифов и заблуждений о них. Давайте разберёмся, какие из них являются правдой, а какие — вымыслом.
Миф 1: Все витамины можно получить из еды.
Это не совсем так. Даже при сбалансированном питании мы не всегда получаем дневную норму витаминов. Например, из еды сложно получить витамин D.
Миф 2: Прием витаминов в большей дозировке блокирует усвоение других витаминов.
Некоторые витамины действительно могут взаимодействовать друг с другом, но это зависит от индивидуальных особенностей организма и дозировки.
Миф 3: Избыток водорастворимых витаминов выводится из организма.
Действительно, избыток водорастворимых витаминов, таких как B или C, выводится из организма ежедневно, но это не означает, что они полностью бесполезны.
Миф 4: Слишком много витамина А вредно для печени.
Избыток витамина А может негативно влиять на печень, но это происходит при очень высоких дозах. Обычно рекомендуемые дозы безопасны для большинства людей.
Миф 5: У витаминов нет срока годности.
Это заблуждение. Со временем витамины теряют свои полезные свойства, особенно при нарушении правил их хранения. Прием просроченных таблеток скорее всего не окажет вреда, но и не принесет пользы.
Миф 6: Витамины нужно принимать натощак.
Однозначного ответа нет, каждый организм требует персонального подхода. Утренние часы считаются наиболее оптимальными для приёма витаминов. А когда лучше принимать добавки, расскажет лечащий врач.
Миф 7: Витамины нужно хранить в холодильнике.
Витамин D действительно нужно хранить в холодильнике, чтобы сохранить качество и срок годности. Большинство витаминов хранятся в сухом, тёмном месте с устойчивой температурой, например, в ящике на кухне.
Мифы о витаминах действительно существуют и не всегда соответствуют действительности. Чтобы понять, нужны ли вам дополнительные витамины и сколько их нужно, лучше всего проконсультироваться с врачом. Записаться на консультацию можно по телефону: +7 (495 )183-70-99
