Есть множество практик, которые позволяют почувствовать тело. Например медитации:
Медитация — это состояние расслабленной сосредоточенности, в котором идет наблюдение за происходящим. Внимание переносится на объект медитации (уход от мельтешащих мыслей) и попытка осознать каждую часть своего тела, замечая любые боли, напряжение или дискомфорт. Для начала необходимо занять удобное положение , сделать пару глубоких вдохов и попробовать расслабиться. Чтобы это было проще сделать, можно на фоне включить медитацию и голос автора поведёт за собой. А наша задача направлять и удерживать внимание на его голосе. Обычно автор начинает вести монолог, делая акцент на каждой части тела.(Почувствуйте свой плечи, руки и тд) И благодаря принудительному направлению внимания, мы учимся концентрироваться на своих ощущениях, не распыляясь на "постоянный шум и бесконечные диалоги" в нашей голове.
Занимаясь такими практиками периодически, мы можем снизить количество напряжения в теле, привести в норму психологическое состояние и снизить уровень тревоги. Чаще всего, именно в спокойном состоянии нам приходят правильные ответы на волнующие нас вопросы. И мы начинаем все лучше выстраивать жизнь, опираясь на свои чувства и ощущения.