Периодически я читаю или слышу о том, что после депрессии или другого психического заболевания не получается восстановиться и вернуться к прежней жизни.
Очередной такой комментарий вчера вдохновил меня поговорить об этом подробнее.
Думаю, многие читатели моего блога знают, как сильно может изменить жизнь психическая болезнь.
Не столь важно, какая именно, основные последствия часто одни и те же: длительный больничный или госпитализация, долгое восстановление, когда все привычные дела вдруг становятся сложными, неуверенность в себе, неясные перспективы и непонимание, насколько сильно изменился ты сам и остался ли прежним мир вокруг.
Все это непросто пережить.
Когда самый острый период и вместе с ним все худшее позади, естественным образом возникают вопросы: а я смогу полностью выздороветь? как скоро моя жизнь станет такой же, как до болезни?
Обычно, как только более-менее полегчает, мы начинаем пытаться делать все, как раньше. Поскорее вернуться в прежнюю жизнь, снова стать «нормальным» человеком.
Правда, вот так с наскока это мало кому удается.
Почему эти попытки проваливаются?
- Слишком сильная нагрузка слишком рано. Процесс восстановления после болезни требует времени. И для каждого оно индивидуально. Хорошо, если все это время вы продолжаете регулярно посещать своего врача/психолога: он поможет объективно оценить силы и рассчитать нагрузку, чтобы постепенно вернуться к привычному образу жизни.
- У вас не было процесса восстановления как такового. Справиться с острым состоянием и убрать симптомы заболевания с помощью медикаментов – это важная часть лечения. Первая часть. Дальше в дело должна вступить психотерапия. Именно она поможет подготовиться к возвращению в «большую жизнь». Если вы не знаете, что вам делать в создавшейся ситуации и как себя вести с людьми – никакая таблетка не даст ответ.
Таблетка дает нам возможность чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы отправиться на поиски ответа.
Однако этими двумя причинами дело не ограничивается.
И снова беспощадная реальность
Можно ли выздороветь на 100% от любой болезни? К сожалению, нет. Иначе не было бы хронических заболеваний. Но они есть, и среди ментальных расстройств тоже.
Все вы знаете, что хроническое заболевание в той или иной степени влияет на жизнь человека, заставляет вносить какие-то коррективы в привычный образ действий. Это реальность. Можно либо принять ее и жить дальше, либо продолжать страдать в отрицании. Тут третьего не дано.
Проблема, с которой сталкиваются многие из нас в связи с хроническим ментальным расстройством, похожа: не удается восстановить либо приобрести профессиональные навыки/желаемый формат жизни.
Вот есть цель, а она неосуществима.
Проиллюстрирую на своем примере.
Когда в 2016 году я начала работать в наркологическом диспансере, у меня сформировалось довольно четкое представление о том, каким должен быть врач: вести сразу кучу пациентов, при необходимости замещать заведующего отделением, во всем разбираться, никогда не теряться и вообще летать в космос. И быть психотерапевтом, конечно же. Когда-нибудь. Потому что это совсем уж высший пилотаж. Это не люди – боги.
Когда в 2017 году я заболела и между госпитализациями пыталась работать в поликлинике, куда меня перевели, это представление никуда не делось. Естественно, вернуться ни к какой «нормальной» жизни (не говоря уже о достижениях) не получилось, я была совсем плоха и спасибо, что просто выжила.
В 2018 году по состоянию здоровья меня перевели на должность медицинского регистратора. Была еще подработка врачом отела профилактики, но основная должность – регистратор. Если включить негативное мышление, то полный крах. О каком профессиональном восстановлении могла идти речь? Представление, составленное в моем воображении два года назад, не имело со мной ничего общего.
С 2021 года я снова официально стала врачом. Правда, должность эта называется врач-методист и к медицине, на первый взгляд, относится очень косвенно. Профилактика за мной осталась, но в остальном разве не то же? Как это связано с моим изначальным представлением о врачебной деятельности? Да вроде никак. Крах?
В 2023 году я получила диплом по психотерапии. На самом деле мой путь к «небожителям» никогда и не прекращался.
А теперь взглянем на все это объективно.
Есть два важных компонента, которые катастрофизиуют нашу проблему восстановления/развития после болезни:
- Ожидания. Насколько адекватными были мои ожидания от самой себя в тот период? Абсолютно неадекватными. Завышенными. Естественно, что при таких ожиданиях меня быстро постигало разочарование, которое только углубляло депрессию.
- Осознание реальных возможностей здесь и сейчас. Было ли оно тогда у меня? Конечно нет. Это тоже стало причиной проблем. Когда же это осознание появилось, проблемы сменились прогрессом.
Неадекватные ожидания и игнорирование реальности еще никому никогда не помогали.
Хорошая новость в том, что с этим можно справиться. Разумеется, с помощью все тех же занятий с психотерапевтом или психологом.
Резюме
Да, болезнь порой изменяет нас.
Но это не значит, что жизнь всегда меняется только в худшую сторону.
Это значит, что пришло время посмотреть шире в поисках новых возможностей и путей решения проблемы. Значит, пришло время научиться делать то, что можно, с тем, что у нас сейчас есть.
Я никогда не смогу работать в отделении или вести прием в поликлинике, потому что через пару недель я просто заболею. Я никогда не смогу выносить такое количество людей и нагрузки. Я никогда не смогу руководить людьми.
Но я способна на другое, что тоже доступно не всем. И к этому другому нашелся обходной путь, несмотря на депрессию и утомляемость.
Желаю и вам найти свой обходной путь! Потому что он есть.
P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!
P.P.S. Не согласны с позицией автора? Делитесь своим мнением в комментариях, это всегда интересно!