Зависимость от стремления к совершенству — это особое психологическое состояние. Оно характеризуется тем, что человек стремится делать все идеально и чрезмерно беспокоится, если вдруг допускает какую-либо ошибку.
Такое явление приводит к повышению уровня тревожности, ухудшению самооценки, перфекционизму.
В частности, на этой черте я останавливался в публикации о трудовой зависимости. Но хотелось бы ещё раз вернуться к этой теме.
Признаки зависимости от стремления к совершенству
У данной проблемы есть несколько ярких симптомов.
• Чрезмерное самокритичное отношение.
Человек постоянно критикует себя, даже если допустил малейшую ошибку.
• Стремление к идеалу во всем.
Любая деятельность должна быть безупречной.
В противном случае человек чувствует себя неудовлетворенным.
• Откладывание задач из-за страха провала.
Боязнь сделать что-то не идеально может приводить к проблемам на работе. Это обусловлено тем, что человек тянет до последнего с задачами, выверяя каждую мелочь.
• Чувство внутреннего беспокойства и тревоги.
Постоянное напряжение из-за стремления к совершенству может вызвать тревожные состояния. Такие моменты негативно отражаются на качестве жизни.
- Недовольство результатами своих действий.
Даже если достигнуты весьма высокие результаты, человек все равно считает, что мог сделать лучше.
- · Недовольство ситуацией, имеющей непосредственное отношение к зависимому от стремления к совершенству.
Примеров таких состояний великое множество. Но мне, как врачу, легче всего приводить примеры, связанные к требованиям людей к собственному здоровью. Так как консультации приходится и приходилось давать далеко не только по вопросам наркологии.
- А вот у меня гемоглобин повышен, это не страшно?
- Он у Вас всего на 2 единицы повышен.
- Но ведь выше нормы.
Раз уж вспомнил об этом, сделаю отступление.
В жару повышение некоторых показателей в общем анализе крови – это норма. А если уж сильно хочется вернуть их к официальным нормам – пейте больше жидкости.
- Когда я поднимаюсь пешком на пятый этаж, у меня начинается одышка
И это говорит 75-летняя женщина!
У большинства людей в этой ситуации одышка!!!
В том числе и у тех, кто намного моложе.
Как зависимость от совершенства становится бременем?
Такое явление вызывает массу негативных последствий. Среди самых распространенных:
• Психологическое напряжение.
Постоянное стремление к идеалу заключает в рамки постоянного напряжения и беспокойства.
• Отрицательное влияние на самооценку.
Регулярные самокритика и ощущение неудовлетворенности могут подорвать уверенность в себе.
- Проблемы в отношениях.
Чрезмерный перфекционизм может привести к конфликтам в отношениях. Зависимый человек ставит слишком высокие стандарты к окружающим его людям.
- Стремление к идеалу может замедлить процесс достижения целей из-за излишней самокритичности и перфекционизма.
Это мешает достичь успехов в жизни, поэтому с проблемой необходимо бороться.
Способы справиться с зависимостью от стремления к совершенству.
• Осознание ситуации.
Первый шаг — признать, что зависимость от совершенства становится проблемой;
• Необходимо пересмотреть свои стандарты.
Постараться установить реалистичные цели и ожидания;
• Следует помнить, что никто не идеален.
И ошибки — это часть жизни, стимул и возможность для роста.
• Научиться себя любить и принимать себя таким, какой есть.
Со всеми своими недостатками.
Если справиться с зависимостью не получается, обратитесь к специалисту.
Он подскажет, как снова вернуться к комфортной и полноценной жизни без рамок идеальности.