Добрый день! Приветствую вас на своём канале, где я рассказываю о том, как я питаюсь и иду к своей цели. Присоединяйтесь! 💗
Меня зовут Ирина, мне 48 лет, живу в городе Тверь. Снижаю вес с 97,7 кг. За первый месяц получилось - 5 кг! Готовлю сразу на два дня, потом порцию делю пополам.
Началась рабочая неделя, бежала с удовольствием! Две недели не видела своих девчонок, соскучилась!!!
Завтрак - яичница с грибами в лаваше.
Яйцо 1 шт
Грибы 30 гр
Лаваш тонкий 50 гр
Сыр 30 гр
Сковороду слегка смазать растительным маслом, выложить порезанные кубиком грибы, обжарить 1-2 мин, в это время яйцо взбиваем и выливаем к грибам, накрываем круглым лавашом. Готовим 1 минуту, переворачиваем, посыпаем сыром, сгибаем лаваш пополам. Готовим ещё по 1 минуте с каждой стороны.
На обед решила приготовить красную чечевицу.
- Крупы можно чередовать хоть каждый день на свой вкус. Самое главное запомнить - для суточной нормы в 1400 кКал я беру крупу в сухом виде 25-35 гр или в готовом 100-120 гргр (это всего 3 ложки). Если ваша норма больше, соответственно увеличивайте вес крупы.
Обед - курица с грибами и красной чечевицей
Грудка куриная 300 гр
Грибы 120 гр
Лук 1 шт
Чечевица 40 гр
Масло 1 ч л
Зелень, соль по вкусу
Лук режем кубиком и обжариваем на ложке масла 2-3 мин, добавляем курицу, готовим ещё минут 5, грибы, добавляем чечевицу и наливаем 100-120 мл воды, доводим до кипения и на медленном огне готовим 15 минут. Посыпаем зеленью.
Красную чечевицу не надо замачивать и готовится она очень быстро. Кстати, если считаете, что чечевица дорогое удовольствие то в последний раз я купила её за 200 руб за килограмм. На одну порцию требуется всего 1 ст л, это 20 гр. То есть я получила за 200 руб 50 порций, а за одну всего 4 руб.
Как же приятно, когда тебя радостно встречают после непродолжительного отсутствия! Я за это люблю свою работу, коллектив отличный, а это очень важно для психологического комфорта.
После работы забежала на ВБ, забрала баночки для ванны, буду избавляться от визуального шума. Покажу до и после.
Ужин максимально простой, куриную грудку разрезала вдоль пополам, немного специй и на капле масла на медленном огне с двух сторон потушила, даже не жарила. И добавила салат из рукколы, помидор и моцареллы. Очень он мне нравится.
Грудка 150 гр
Руккола 20 гр
Помидор 50 гр
Моцарелла 30 гр
Для заправки бальзамический соус с базиликом
Заметила, что время на приготовление всех моих блюд это всего 15-20 минут. Правда! Всё очень просто и вкусно! А свободное время можно посвятить себе - погулять или почитать.
В ванной навела порядок, очень раздражало это разноцветие баночек.
Изначально висели полки, но не очень удачные, с них вечно всё падало. Всё обновила.
А как прошёл ваш день? Делитесь своими историями! Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии! И берегите себя! ♥