История о том, как я выполняла психологическое упражнение...
Сперва опишу суть задания. Штука очень интересная и полезная, особенно если хочется улучшить и подробно разложить все сферы своей жизни! Сперва все кажется максимально лайтовым, но когда начинаешь погружаться....Сформулировать свои желания- это одно. А вот четко определить цель- это уже более серьезная работа. В общем, смотрите и выполняйте)
Данное упражнение будет полезно выполнить тем, кто потерялся, запутался в себе, находится в нерешительности и не знает в какую сторону ему двигаться. Ведь очень важно определиться с тем, что действительно нравится, что дает заряд положительных эмоций.
Для выполнения данного упражнения вам понадобится новый блокнот (минимум 60 листов) и новая ручка. Зайдите в канцелярский магазин и выберете тот блокнот, который будет вызывать у вас приятные эмоции. Он должен быть любимого цвета либо с картинкой, которая вам нравится. Сделайте акцент на этом, вспомните свое детство, когда хотелось порадовать себя красивыми канцелярскими товарами для школы. Не скупитесь на это, купите именно то, что вам нравится. Обязательно приобретите новую ручку, можете выбрать яркий цвет, а не синий или черный.
Далее настройте себя на то, что вы будете в течение 12 дней выделять себе время на записи в блокноте. Пусть это будет всего 10-15 минут, но обязательно каждый день. Постарайтесь найти комфортное, тихое место для этого.
Поставьте себе цель, что до определенной даты вы выполните данное упражнение. Пусть это будет не обязанность для вас писать о своих жизненных приоритетах, а наоборот радостью. Вы открываете двери к изменениям, скоро ваша жизнь будет наполнена приятными событиями.
Каждый день вы пишите «Моя ценность 1», затем «Моя ценность 2» и так далее. Всего 12 жизненных ценностей. Каждый день записывайте по одной вашей ценности. Старайтесь писать наиболее подробно, с деталями. Формулируйте свои приоритеты в настоящем времени, как будто вы уже обладаете чем-то важным для себя. Например: «У меня длинные ухоженные волосы, грациозная походка, мягкий голос. Я выгляжу очень женственно и стильно».
1-ый день, первая ценность в блокноте
Опишите вашу желаемую внешность, стиль, одежду, походку, голос и поведение. Как вас воспринимают люди? Что вы чувствуете, общаясь с людьми? Как вас видят подруги и друзья, окружающие мужчины и женщины, родители? Какие приятные слова они вам говорят? Что вы думаете про себя? О чем вы говорите с людьми, как вы себя преподносите?
2-ой день, вторая ценность в блокноте
Сколько денег вы получаете? Какую работу выполняете? Что вы чувствуете, получая доход от любимого дела? Какую пользу приносит ваш труд людям? Как вы тратите деньги, что вы планируете купить? Куда вы выходите в свет, как вы балуете себя подарками? Что дарят вам любимые люди?
3-ий день, третья ценность в блокноте
Опишите вашу обыденную жизнь со всеми ее маленькими радостями. Что вы видите, что трогаете, о чем общаетесь с соседями. Где вы живете, куда ходите, что видите? Что вы читаете и смотрите в кинотеатре? Какие люди восхищают вас и дарят силу? Возможно вы учитесь или посещаете курсы? В каком состоянии просыпаетесь и в каком засыпаете? Что вас окружает?
4-ый день, четвертая ценность в блокноте
Опишите дом, в котором вы живете. Где он находится? Что его окружает? Какая атмосфера рядом с вашим домом? А что внутри? Вы чувствуете себя комфортно дома? С кем вы живете, с кем ужинаете, обедаете, кого приглашаете в гости? Как оформлено ваше жилище, в какой цветовой гамме? Какой ремонт сделан? Какие предметы мебели там стоят? Опишите ваши тактильные ощущения дома? Чего там больше: гладких поверхностей, шершавых? Какие запахи и звуки живут в вашем доме? А что с едой? Что вы едите у себя дома?
5-ый день, пятая ценность в блокноте
У вас есть дети? Сколько их, как они выглядят, какого пола? Как они ведут себя с вами, какие у них характеры? Как вы все вместе проводите время, как развлекаетесь? Каким хобби вы занимаетесь? Опишите эмоции, когда вы что-то творите. Получаете ли вы доход от своего хобби?
6-ой день, шестая ценность в блокноте
Как вы себя чувствуете? Какое настроение преобладает? Что с вашим здоровьем? Опишите ваши физические ощущения. Как вы заботитесь о своем здоровье? Что вы едите? Каким спортом занимаетесь? Много ли вы проводите времени на свежем воздухе, много ли общаетесь в приятной компании людей? Кто вас поддерживает и дает опору в жизни? А что с сексом, какие эмоции он вам дарит? Как работает ваша память, концентрация, справляетесь ли вы с потоком эмоций, умеете ли расслабляться?
7-ой день, седьмая ценность в блокноте
Кто является вашим партнером? Вы живете вместе или отдельно? У вас оформлены отношения или вы предпочитаете свободу? А может у вас сразу несколько партнеров и вы выбираете? Как часто вы видите своего любимого человека, как вы проводите время, какие эмоции вы дарите друг другу? Какие знаки внимания оказывает вам ваш партнер, как он вас радует? Вы путешествуете вместе? Куда ходите вместе, что видите?
8-ой день, восьмая ценность в блокноте
Чем вы гордитесь? Какие проблемы в своей жизнь вы сумели преодолеть? За что вас уважают люди, чем восхищаются? Какие кризисы стали толчком для роста? Что вы нового поняли для себя, как вы относитесь сейчас к людям и ситуациям? Чему именно научила вас жизнь? В чем вы, действительно, эксперт? Чему учатся люди, наблюдая за вами? Какие новые качества вы открыли в себе? Как вы улучшили свою физическую форму, свое здоровье?
9-ый день, девятая ценность в блокноте
Расскажите, где вы живете? Как часто вы путешествуете? Куда ездите, что видите? Какие страны вы уже посетили? Опишите ваши эмоции от возможности путешествовать и знакомиться с новыми культурами? Вы знаете иностранные языки? В вашем окружении есть интересные люди, которые каждый раз открывают в вас что-то новое? В каком климате вы живете? Какая природа вас окружает?
10-ый день, десятая ценность в блокноте
Ваша работа и предназначение. Опишите ваш рабочий день, во сколько вы встаете, во сколько ложитесь спать? Сколько часов в день вы работаете? Кто ваши коллеги, какие у вас с ними взаимоотношения? Есть ли у вас начальник, или начальник это вы сами? Какие эмоции вы испытываете, посвящая себя любимому делу? Сколько денег вы получаете? Что говорят люди о вашей работе? С чем связано ваша работа? Что конкретно вы делаете?
11-ый день, одиннадцатая ценность в блокноте
Опишите ваше окружение. Как вы проводите свое свободное время? Кто ваши друзья, где они живут? Как вы общаетесь с родственниками, как часто их видите? Что вы чувствуете, общаясь со своим ближним кругом, какие эмоции вам дарят эти люди? Вы отмечаете праздники вместе? Вы ездите в путешествия? Возможно, вы работаете вместе?
12-ый день, двенадцатая ценность в блокноте
Вы слушаете себя и свою интуицию? Что вы делаете для мира и для людей? Какая ваша высшая цель? Что вы делаете бескорыстно и с добрыми намерениями? Как мир относится к вам, какие подарки он вам дарит? Что чудесного происходит в вашей жизни? За что вы благодарны судьбе?
После выполнения данного упражнения, обязательно сохраните блокнот и примерно раз в полгода перечитывайте записи. Что изменилось с момента заполнения? Поменялись ли ваши приоритеты? Что сбылось из того, что вы написали? Как можно приблизить исполнение ваших желаний, если они еще не потеряли актуальность?
Подписывайтесь
