Предлагаю вам простую практику. Повторяйте в течении 40 дней четыре простые фразы, не вкладывая в них никаких эмоций, а просто представляя человека на которого обижены.
Люблю тебя: Визуализируйте человека, на которого вы обиделись, и произнесите эти слова, представляя его лицо перед собой. Не прикладывайте к этому эмоций, просто произносите фразу.
Благодарю тебя: Представьте благодарность за то, что этот человек принадлежит к вашей жизни, даже если в данный момент это трудно сделать. Произносите фразу с чувством благодарности.
Прости меня: Представьте себе общий момент, когда вы сделали что-то, что может потребовать прощения. Произнесите фразу, извиняясь перед человеком за это действие.
Мне жаль: Произнося эту фразу, сконцентрируйтесь на чувстве сожаления за то, что произошло. Позвольте себе чувствовать это сожаление, не прикладывая к этому других эмоций.
Практика повторения этих фраз в течение 40 дней может помочь вам достичь внутреннего спокойствия и освободиться от бремени обиды.
ПРАКТИКА ПРОЩЕНИЯ!
Около минуты
2 прочтения
23 июня