Привет, с чем ассоциируется у тебя эта картинка? Какие ощущения вызывает? А как чувствует себя тело, смотря на эту картинку и пропуская ощущения через себя?
Я смотрю на нее, а в голове мысли о том и о сем. Зажатость и неудобство, тяжесть. Логично, у каждого из нас есть какой-то груз, который мы несем, будь то нелюбимая работа, финансовые проблемы, прошлое и т.п
Мы часто говорим о “тяжелых мыслях”, “давящих проблемах”, “невидимых стен” - и все это находит отражение в нашем теле. Прошлое, финансовые заботы, даже навязанные обществом ожидания могут оседать в наших мышцах, в дыхании, в ощущениях.
Это не просто метафора. Это реальность. Груз прошлых травм может вызывать хроническую боль в спине, финансовые потребности – сжимать грудь и не только, а неудовлетворенные общественные ожидания – тяжелеть на плечах.
Как это влияет на нашу жизнь?
- Ограниченная энергия: Мы становимся усталыми, апатичными, теряем интерес к жизни, нам трудно сосредоточиться и быть продуктивными.
- Эмоциональная зажатость: Нам трудно выражать свои чувства, открываться другим людям, мы становимся более замкнутыми и изолированными.
- Физические проблемы: Появляются головные боли, проблемы с желудком, неправильное дыхание, хроническая усталость и многие другие неприятные симптомы.
Упражнение “Освобождение от груза” из книги “Тело и Психика” Александра Лоуэна:
- Цель: Освободиться от невидимого груза и почувствовать легкость в теле.
- Практика: Сядьте комфортно, спина прямая. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себе тяжелый груз, который вы носите в себе. Где он расположен в вашем теле? Какого он цвета, размера, формы? Почувствуйте его вес.
- Затем представьте, что вы начинаете отпускать этот груз. С каждым выдохом он становится легче. Позвольте ему отделиться от вас. Представьте, как он улетает вверх и растворяется в воздухе.
- Почувствуйте легкость в теле. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Обратите внимание на изменения в теле и на ваши ощущения.
Это упражнение – только начало работы с “невидимым грузом”, но освобождение от невидимого груза – это путь к более легкой, свободной и счастливой жизни.