Смотря на возникающий ажиотаж с нашумевшим хомяком смотря как люди тапают в экран я бы сказал не то что бы в свободное время, а почти все время. Вы наверно видели кучу роликов, где люди образно говоря “сходят с ума” от этой игры. Конечно каждый убивает свое время как он хочет и как говорит один мой знакомый “Может себе это позволить”
Смотря любимых блогеров, где уже почти каждый рассказал про этого хомяка. Кто-то не дожидаясь листинга уже начал на этом зарабатывать продавая хомячьи фермы или разнообразную атрибутику. И это навеяло мне мысли написать статейку об одном интересном эффекте.
Эффект FOMO (Fear of Missing Out) или "страх упустить что-то важное" или синдром упущенной выгоды — это тревога или страх, возникающий у человека при ощущении, что другие получают лучший опыт, чем он сам. Этот эффект часто связан с использованием социальных сетей и цифровых технологий, но может проявляться в разных аспектах жизни.
И сегодня поговорим о его проявлении в социальной среде!
Основные характеристики эффекта FOMO:
Социальные Сети:
Сравнение с другими: Просматривая социальные сети, люди видят отредактированные и избранные моменты из жизни других, что создаёт впечатление, будто у всех жизнь более насыщенная и интересная.
Постоянный доступ к информации: Социальные сети обостряют этот эффект, предоставляя бесконечный поток обновлений о жизни друзей, знакомых и знаменитостей.
Потребность в принадлежности:
Социальная изоляция: Чувство FOMO может быть усилено желанием быть частью социальной группы и не пропускать важные события.
Потребность в одобрении: Люди часто хотят быть в курсе всех событий, чтобы чувствовать себя частью группы и получить социальное одобрение.
Экономика лайков и просмотров: Влияние цифр (лайков, комментариев, просмотров) может усилить ощущение, что успех и счастье зависят от количества положительных откликов.
Влияние FOMO на психологическое и эмоциональное состояние
Появление тревожности и стресса. Постоянное ощущение, что что-то упущено, может вызывать хронический стресс и тревогу. Люди могут чувствовать себя недостаточно хорошими или успешными по сравнению с другими.
Может снижаться самооценка. Сравнение с другими может привести к потере уверенности и ухудшению самооценки.
Риск возникновения депрессии. Длительное чувство неудовлетворенности и страха упустить что-то может привести к депрессии и ощущению безысходности.
Могут возникнуть проблемы с концентрацией. Попытки оставаться в курсе всех событий могут отвлекать от текущих задач и снижать продуктивность.
Класика жанра - зависимость от социальных сетей. Люди могут ощущать необходимость постоянно проверять обновления и оставаться на связи, что приводит к уменьшению времени, проводимого без гаджетов.
Способы преодоления FOMO.
Самоосознание и рефлексия: Осознайте, что социальные сети представляют собой избранную, отредактированную версию реальности. Проводите время наедине с собой, размышляйте о своих желаниях и потребностях.
Устройте цифровой детокс: Устанавливайте ограничения на использование социальных сетей. Определите время дня, когда вы не пользуетесь гаджетами.
Фокусируйтесь на реальной жизне: Ориентируйтесь на качество своих собственных переживаний, а не на количество "лайков" и "подписок". Проводите время с друзьями и семьёй без фото и видеофиксации.
Позитивное отношение к себе: Работайте над улучшением самооценки и уверенности в своих силах. Напоминайте себе о своих достижениях и сильных сторонах.
Осознанно используйте социальные сети: Следите за тем, кого вы подписаны и какой контент потребляете. Подписывайтесь на аккаунты, которые вдохновляют и поддерживают.
Ставьте реальные цели: Ставьте перед собой достижимые цели, которые соответствуют вашим интересам и ценностям. Разделите большие цели на маленькие шаги, чтобы ощущать прогресс и удовлетворение от их достижения.
Так в чем собтсвенно то проблема? Какие мотивы движут людьми на самом деле?
Банально простые и их всего два
- Избегание боли.
- Получение удовольствия.
Все насамом деле просто, чем больше боли и дискомфорта в жизни человека, чем меньше удовольствия, тем выше риск развития зависимости, в том числе от компьютерных игр. Люди с неудовлетворёнными потребностями в достижении, доминировании и развитии особенно уязвимы. Опасность не просто в формировании зависимости от игры, но и в элементе иллюзии:
Что человек получает настоящие деньги без реальных усилий.
Нужно признать, что это не те усилия, которые требуются для зарабатывания денег в реальной жизни.
Почемуже тогда не формируется зависимость от игры в Го? Го — это тоже игра, но логическая в которой можно достичь результата и это не азартная игра.
Негативные качества азартных игр заключаются в том, что результат не зависит напрямую от способностей игрока.
Азартные игры могут иметь самые неблагоприятные последствия для детей и подростков, особенно для тех, кто страдает синдромом дефицита внимания. Это состояние многократно усиливается при постоянном отвлечении внимания от повседневной деятельности к игре.
Также риск развития зависимости высок среди людей, подверженных буллингу или страдающих расстройствами. Парадоксально, но даже отличники и перфекционисты, стремящиеся к идеалу и боящиеся неудачи, могут сильнее подсесть на игры, не желая ничего пропустить.
Это приводит к циклу самоподкрепления зависимого поведения. Человек чувствует потребность быть лучшим, справляться со всем. Он заходит в игру каждые несколько часов на 15 минут, накапливает улучшения и чувствует удовлетворение от достижения результатов в игре.
Однако в реальной жизни накапливаются проблемы, он плохо спит, не успевает, внимание рассеивается, растет неудовлетворённость, увеличивается боль. И человек снова ищет спасения в игре, попадая в ловушку, где зависимость становится замкнутым циклом.
Ирония игры в хомяка в том, что даже если в итоге выигрыш будет минимален, эффект зависимости всё равно будет сохраняться.
Саморефлексия.
- Подходите осознанно к тому что и зачем вы делате и какой результат хотите получить.
- Попробуйте вести дневник для осмысления своих чувств и эмоций. Подробнее об эмоциях можно почитать тут https://dzen.ru/suite/7775bcda-5bc0-4f72-b335-ca4a8569facd?share_to=link
- Используйте различные телесные упражнения, такие как йога или танец, для разрядки эмоционального напряжения.
- Попробуйте ароматерапию или слушанай музыку для улучшения настроения.
Эффект FOMO — это вызов современного цифрового общества, но осознанное отношение к этому феномену и работа над собой помогут уменьшить его влияние на психическое здоровье и качество жизни.
Спасибо завнимание и будьте осознанный в своих действиях!