Общество формирует вредные представления о том, что такое отношения и как их построить. Иногда настоящие психологи вырываются в медиа, но обычно мы видим какие-то нездоровые истории, вредные советы, которые почему-то подаются как разумное, вечное и правильное.
Люди советуют прощать измены, неуважение, оскорбления, «не прогибаться» и «прогибать» партнера, возвращать бывших, или наоборот уходить сразу, как только что-то не устроило. Крайне редко, мы встретим рекомендацию начать диалог, поделиться чувствами, обсудить правила взаимоотношений.
Думаю, что не будет лишним, поделиться этим самым взглядом со здравым смыслом и налетом психологии. Если авторы вроде Лабковского, Бартона, Сатьи Дас, Арсена Маркаряна позволяют высказывать себе свои кухонные идеи в медиа, то думаю, мне тоже можно, я верю, что мои слова могут принести кому-то пользу.
Что такое отношения?
Отношения — это совокупность взаимодействий между двумя или более людьми, которые могут включать обмен информацией, эмоциями, материальными благами и другими ресурсами, а также совместное проведение времени и выполнение различных социальных ролей.
Проще говоря: ты мне, я тебе. Взаимные отношения — это те, где оба участника получают желаемое и удовлетворены этим. Невзаимные — те, где кто-то вкладывает больше.
Так же они бывают формальными и неформальными, поверхностными и глубокими. Это зависит от ролей и способов взаимодействия. В нашем случае мы говорим о дружбе и любви, поэтому мы будем говорить о неформальных глубоких отношениях. Но по аналогии можно разобрать вообще любой из оставшихся типов отношений, если использовать именно такой фильтр восприятия.
Ключевые составляющие дружбы и любви
- Доверие — уверенность в честности, состоятельности и надежности другого человека. Без доверия невозможно поддеживать глубокие отношения.
- Коммуникация — обмен информацией, мыслями, чувствами и эмоциями. Эти действия способствуют разрешению конфликтов, корректировке ожиданий и повышению доверия и связи между людьми.
- Взаимопонимание — способность учитывать чувства, мысли и потребности другого человека.
- Поддержка — эмоциональная, моральная и материальная в трудные моменты. Обеспечивает устойчивость участников в трудные моменты.
- Уважение — признание ценности, достоинства и личности человека.
- Честность — открытость и искренность в общении и действиях.
- Обязательства — общие цели, планы и договоренности.
- Эмоциональная близость — степень в которой люди могут делиться своими мыслями и переживаниями.
В случае с любовью мы можем добавить сюда физическую близость, но она не обязательна все остальное останется тем же.
По сути отношения между людьми — это длительная серия обменов. А глубина отношений зависит от частоты и масштабов этих обменов. Как правило, чем предсказуемее и более открыто ведут себя партнеры, тем глубже отношения у них получаются.
Невзаимные отношения
Это отношения, где участники совершают неравные обмены, один из участников не выполняет свои обязательства,, не уважает другого, и т.д.
Часто такими отношеними становятся тогда, когда люди в одностороннем порядке создают ожидания не обсудив их с другим человеком. Другой человек по каким-то причинам не готов отвечать на определенные действия, но принимает их получая выгоду.
Часто это можно наблюдать в романтических отношениях, но встречается это повсеместно: работодатель просит сотрудника остатться после работы, но не доплачивает за это, а человек может находиться в компании людей, которые его унижают, смеются над ним, забирают у него материальные ценности.
В романтических отношениях людям так же сложно обсудить момент с обменом, потому-что это звучит излишне циннично: мужчина ухаживает за девушкой, дарит ей подарки, она их принимает и все никак не согласится пойти с ним на свидание. Или же наоборот, когда девушке настолько нравится парень, что она отдается ему на первом же свидании, после чего он её бросает или использует в качестве любовницы не связывая себя какими-либо обязательствами.
Проверка качества отношений
Оценка качества отношений требует времени, наблюдений и саморефлексии. Задавайте себе вопросы,, отслеживайте на сколько каждая составляющая отношений удовлетворяет вас. Обсудите моменты, которые вас не удовлетворяют в ваших отношениях с партнером, предложите способы, как это можно изменить.
Вот вопросы, которые помогут с оценкой:
- Насколько вы доверяете друг другу? Чувствуете ли вы, что можете положиться на партнера в трудные моменты? Чувствуете ли вы, что парнер может положиться на вас?
- Умеете ли вы свободно и открыто говорить друг с другом? Решаются ли конфликты через честное и конструктивное общение?
- Поддерживает ли партнер ваши чувства и мнения, даже если они отличаются от его собственных? Есть ли уважение к личному пространству и интересам?
- Поддерживаете ли вы друг друга на эмоциональном уровне, особенно в трудные времена? Чувствуете ли вы себя эмоционально безопасно в этих отношениях?
- Открыты ли вы и честны по отношению к друг другу? Есть ли место для честного обмена чувствами и мыслями без страха осуждения?
- Справедливы ли ваши взаимоотношения? Готовы ли вы учитывать ожидания и обязательства друг друга?
- Чувствуете ли вы себя удовлетворенными и счастливыми в этих отношениях? Получаете ли вы от них столько же, сколько отдаете?
- Можете ли вы делиться своими глубокими мыслями и чувствами?
Часто из-за эмоций или предвзятости мы недооцениваем или переоцениваем качество отношений, и то и другое ведет к кризису и распаду отношений. Именно поэтому психологи говорят, что «над отношениями нужно работать».
Работа подразумевает поддержку и улучшение составляющих.
Влияние личных качеств на качества создаваемых отношений
По-мимо оценки качества отношений стоит так же обратить внимание на то, что мы сами создаем эти отношения.
Наши представления об отношениях зачастую берутся из медиа и примеров из жизни, так или иначе в центр внимания попадают как правило нездоровые отношения, что формирует неверные представления и ожидания, что влияет на наше поведение.
Представьте себе, что вы строите не романтические, а глубокие дружеские отношения. Вот такими они должно быть. Просто добавьте в них романтику. Отношения — это про уважение, доверие и поддержку, про заботу, обязательства, а не про интриги, подчинение, ревность и борьбу.
Если почему-то у вас не получается построить качественные отношения, либо вас перестают устраивать люди, с которыми вы их строите — обратитесь к психологу, он поможет понять, что именно вы делаете не так Психолог — это кратчайший путь. О том, как выбрать психолога я напишу в другой статье.
Проблемы и как их избежать
Мы часто слышим об изменах, побоях, нарушениях договоренностей, неуважении и о том, как эти люди все-равно продолжают быть вместе. В ответ на эти явления общество породило большое количество фраз вроде «бьет, значит любит», «хороший левак укрепляет брак» и т.д.
Мы не несем ответственности за поведение другого человека в отношениях, но мы несем ответственность за то, кого мы выбрали для этого.
Если вы вывели свои ожидания от партнера из подразумеваемых, т.е. обсудили их, то в случае нарушения, особенно если это важно для вас, то отношения стоит закончить, ситуация повторится, это проверено на тысячах пар, ваша вряд ли станет исключением.
Например: вы озвучили, что все конфликты у вас разрешаются по определенному алгоритму исключающему физическое насилие, то в случае нарушения этого алгоритма вы заканчиваете отношения. В ином случае вам придется объяснить себе, что это не так уж и страшно и найти оправдания. В следущий раз найти оправдания будет проще.
В случае с изменами, важно уточнить что именно будет считаться изменой. Есть люди, которые считают изменой флирт, а есть те, кто не считают изменой разовый секс, либо секс за деньги. Это лучше обсудить до начала отношений.
Выводить подразумеваемое в обговоренное крайне важно, когда вы строите отношения. То, что вам кажется очевидным и привычным может не оказаться таким для партнера.
