ЗДОРОВЬЕ-ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, НО И ЗДОРОВЫЙ СОН.
Я не люблю овянку и не ем её, но тут мне попалась интересная инфо.
Оказывается овсянные хлопья лучше есть вечером:
1. Высокое содержание клетчатки. Овсянка богата клетчаткой, которая способствует хорошему пищеварению и способствует чувству насыщения. Это помогает избежать переедания перед сном.
2. Медленное высвобождение углеводов. Овсянка содержит медленно усваиваемые углеводы, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови в течение ночи и способствуют спокойному сну.
3. Снижение аппетита перед сном. Овсянка помогает подавить ночной аппетит, уменьшая вероятность позднего перекуса.
4. Повышение уровня мелатонина. Овсянка содержит магний, который способствует повышению выработки мелатонина - гормона, отвечающего за регуляцию циклов сна и бодрствования.
5. Снижение стресса. Овсянка богата витамином B6, который помогает снизить уровень стресса и тревожности перед сном.
Поэтому для поддержания здорового сна и пищеварения овсянные хлопья являются отличным вечерним выбором. Вот так то.
Подпишись на канал➡️