Итак, как правильно сформулировать запрос к психологу? Это то, что вы хотите получить от консультации. Он должен быть четким, конкретным и понятным для специалиста.
Вот несколько советов, как правильно сформулировать запрос к психологу:
1. Определите цель запроса, что беспокоит сейчас, какое нежелательное состояние Вы испытываете. Что вы хотите достичь на консультации? Это может быть решение проблемы, улучшение отношений с близкими, повышение самооценки или просто поиск понимания и поддержки (см. "Колесо баланса" ниже). В чем видите цель вашей работы? Что было бы для Вас хорошим результатом? Чем психолог Вам может помочь? Какую помощь вы ожидаете? Что побудило вас обратиться к психологу?
2. Сформулируйте проблему максимально точно. Не используйте общие фразы, такие как "у меня проблемы в отношениях" или "я не знаю, что делать". Опишите конкретную ситуацию, когда проблема возникла, и какие последствия она имеет для вас.
3. Определите, что именно Вы хотите изменить. Если Вы хотите решить проблему, то укажите, что конкретно нужно сделать, чтобы достичь желаемого результата. Например, если Вы хотите улучшить отношения с партнером, то опишите, какие действия вы готовы предпринять, чтобы это произошло. Как Вы поймете, что терапия Вам помогает? Представьте, что вы посотрудничали, работа вышла хорошей и продуктивной, вы достигли цели. Что изменилось в Вашей жизни, какой она стала?
4. Рассмотрите возможные последствия. Перед тем как сформулировать запрос, подумайте о том, какие могут быть последствия вашего решения проблемы. Например, если вы решите уйти от партнера, то подумайте о том, как Вы будете жить дальше без него.
5. Будьте готовы к изменениям. Помните, что консультация с психологом – это не волшебная палочка, которая решит все ваши проблемы за один раз. Это процесс, который требует времени и усилий с вашей стороны. Будьте готовы к тому, что изменения могут занять некоторое время и потребуют от вас определенных усилий.
6. Не бойтесь задавать вопросы. Если у вас есть какие-то сомнения или вопросы относительно вашего запроса, не стесняйтесь задавать их психологу. Специалист поможет вам разобраться в ситуации и найти оптимальное решение.
Посмотрите на "Колесо баланса", какие сферы у вас наиболее успешны, а где надо бы добавить? Отметьте, насколько вы удовлетворены жизнью по этой картинке, в разных сферах. И может быть, вы и без консультации поймете, куда надо приложить усилия!
В целом, запрос к психологу должен быть ясным, конкретным и реалистичным. Чем точнее Вы сформулируете свой запрос, тем больше шансов на то, что психолог сможет помочь вам достичь желаемых результатов!
Автор: Петраковская Светлана Владимировна
Психолог, EMDR-Flash-FSAP ImTT КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru