Ягодичные мышцы!
Ягодичные мышцы имеют важно значение для кровообращения внутренних органов в малом тазу, для стабилизации позвоночника, для равновесия и передвижения.
Кроме того структура таза, тазового дна, зоны промежности обеспечивают опору нижнего энергетического центра и отвечают за сохранность и накопление энергии в нём. Также они влияют на качество тонуса всего тела.
Внутренняя улыбка – это способ привести в особое возбуждение центральную нервную систему, привести в активность гормональную систему,
Сегодня мы объединим тонус ягодиц и возбуждение ЦНС. Эти действия помогут усилить друг друга за счет удержания концентрации на процессе.
Упражнение можно выполнять стоя или лёжа.
Войдите в состояние внутренней улыбки, используя изученные ранее упражнения и одновременно создайте напряжение в ягодицах подтягивая их.
СХЕМА: сжать ягодицы, создать внутреннюю улыбку, удерживать внимание на этих двух действиях довести упражнение от 30 до 60 минут.
Это позволит распределить состояние по всему телу и укрепит тело в целом.
Упражнение частично аналогично упражнению, где синхронизируется улыбка и сжатие кулаков. Однако узнав о значимости работы тонуса ягодиц можно задать вопрос, а почему начали не с этого?
По-хорошему с этого и нужно было начинать. Но есть причина по которой я этого не сделал. Дело в том, что не поняв структуру описанных ранее упражнений, человек не поймёт и не сможет синхронизировать эти действия. Поэтому было принято решение сначала подготовить себя к этому упражнению.
Однако правильно понимать слово тонус нужно, как тонус, а не как напряжение. То есть ягодицы подтягиваются, слега приводятся в тонус, но не создают большого напряжения.
Вместе ягодицами автоматически придут в тонус и остальные описанные части тела.
Уделите этому упражнению достаточно внимания, и вы ощутите, как состояние внутренней улыбки закрепится в вас.
Дополнительным упражнение усиливающим эффективность базового является такое действие, как «игра ягодицами».
Это упражнение подразумевает под собой напряжение разных участков ягодиц по очереди, как бы играя волной мышечного напряжения, которое разнообразно перемещается в рамках ягодиц.
Так вы учитесь включать разные мышца в области ягодиц, укрепляете их и улучшаете их работу и кровообращение. При этом, сохраняя состояние внутренней улыбки, вы создает усиление электромагнитного потенциала в работающих мышцах.
Уделяйте такой работе от 10 до 20 минут и ваши ягодицы «скажут вам спасибо». А вы скажете спасибо этому блогу))))
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"