Доброго дня! Я продолжаю рассказывать вам как я иду к своей цели, а именно к снижению веса. Но при этом вкусно и сытно питаюсь, у меня совсем нет физических нагрузок, кроме хотьбы, сейчас уже по 10 тыс шагов получается.
По возвращению из больницы у меня получилось - 2 кг, а начиная с 18.05 (чуть больше месяца, сегодня 22.06) - 5 кг! Результат отличный я считаю. Дальше скорее всего пойдёт медленнее, я к этому готова, и в принципе я не тороплюсь, до конца года у меня ещё есть время. Хочу сделать общий минус 12-14 кг.
Завтрак для меня очень важен, это спокойное время, когда я могу посидеть, подумать, распланировать день.
Яйца 2 шт
Огурец 1 шт
Тост хлеб с отрубями 1 шт
Творожный сыр 1 ч л
И после завтрака началась уборка, запустила стирку одну (светлое) , другую (тёмное), поставила вариться бульон для супа, сбегала за подарком для дочки и её молодого человека.
Очень красивая пара! Делают ремонт в квартире, собираются вместе жить и я решила подарить им фотографию их радужки. Получается очень красиво, как раз в стиле их квартиры.
На обед был борщ. Решила по максимуму его сделать менее калорийным. С курицы сняла кожу, свёклу тушила всего на ложке масла, картошку не добавляла.
Голени куриные 500 гр
Свёкла 100 гр
Капуста 300 гр
Томатная паста 1 ст л
Масло растительное 1 ч л
Зелень, чеснок, соль-перец по вкусу
С курицы снять кожу, сварить бульон, процедить. Свёклу нарезать соломкой, потушить 5 минут добавив масло, добавить томатную пасту, хорошо перемешать, выдавить сок 1/4 лимона и положить его к свёкле, добавить 2 половника бульона и тушить ещё минут 15-20. За это время нашинковать капусту и положить её вариться в бульон. Добавить тушёную свёклу (лимон убрать) и варить ещё минут 20. В конце добавить рубленную зелень, чеснок, перемешать и выключить. Дать постоять минут 15-20.
При подаче добавить 1 ч л сметаны и зелень. Съела ещё кусочек Дарницкого хлеба. Это было очень вкусно! Борща налила 250 гр.
Сегодня был у меня перекус - купила плоские персики, нектарины и абрикосы.
После обеда потянуло меня поспать... Привыкла в больнице 30-40 минут дремать днём, но пересилила себя, села за мозаику. Потом покажу готовую.
На ужин была вчерашняя запеченая рыбка и сделала к ней салат.
Рыба 130 гр
Микс салат 50 гр
Помидоры черри 60 гр
Моцарелла 60 гр
Для заправки пара капель бальзамического соуса с базиликом
После ужина пошла ещё гулять! Надо же норму шагов делать!
Спасибо, что дочитали! 💕💕💕Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь своими ПП рецептами.
Берегите себя ♥