Голова кипит, столько новой информации.
Привет! Начнем с того, что сегодня мой внутренний диалог был похож на “быть или не быть”, только в формате “идти или не идти”. 😂
Знаете, иногда мозг так упрямо сопротивляется новым знаниям, а тело, наоборот, жаждет новых ощущений. В этот раз, к счастью, тело победило, и я отправилась на конференцию.
И знаете что? Я не просто “отправилась”, я “полетел”! 🤯 Потому что там, на этой конференции, собрались настоящие гуру в своем деле, доктора биологических наук, нейрофизиологии, которые раскрыли тайны работы мозга так просто и понятно, что я почувствовала, как моя голова с удовольствием впитывает каждый новый факт, как губка, хотя, врать не буду, 7 часов в информационном потоке - сложные, концентрация иногда улетала, но я старалась возвращать ее обратно.
Сейчас у меня в голове такой вихрь информации, что может показаться, что она вот-вот взорвется. Но это не хаос, а мозговой фейерверк! Я чувствую, как открываются новые перспективы, как меняется мое понимание собственной психики, как растет моя жажда дальнейших открытий.
Впечатления ещё свежи, и я не могу дождаться, когда смогу применить все эти знания на практике. Ведь познание своего мозга - это путь к самопознанию, к самосовершенствованию, к более счастливой и успешной жизни.
Кстати, вам знакомо чувство, когда от информационного потока голова вот-вот взорвется? 🤯
Мы все в нем - в этом нескончаемом потоке новостей, сообщений, данных. И иногда просто необходимо перезагрузить мозг, чтобы восстановить внутреннее равновесие.
Но что если вместо того, чтобы бороться с «кипящей головой», мы обратимся к телу, оно знает, как помочь!
“Расслабление плеч”:
- Цель: Снять напряжение в плечах и шее, улучшить кровообращение.
- Практика: Сядьте комфортно, спина прямая. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем поднимите плечи к ушам, словно хотите дотянуться до неба. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно опустите плечи вниз. Повторите упражнение 5-10 раз.
“Прогулка босиком”:
- Цель: Заземлиться в реальности, успокоить нервную систему.
- Практика: Найдите место, где вы можете прогуляться босиком: трава, песок, земля. Обратите внимание на ощущения поверхности под ногами. Почувствуйте температуру почвы, нежную траву или мягкий песок. Это поможет вам вернуть осознание в тело и успокоить ум.
“Прогрессивное расслабление мышц”:
- Цель: Снять напряжение во всем теле, улучшить самочувствие.
- Практика: Лягте комфортно, закройте глаза. Начните с мышц ног, затем перейдите к мышцам рук, спины и лица. Сосредоточьтесь на том, чтобы напрячь мышцы на несколько секунд, а затем расслабить их.
Ваше тело – это ваша опора, ваш друг, ваш проводник в мир ощущений. Прислушайтесь к нему, и оно поможет вам справиться с информационной перегрузкой и оставаться в гармонии с собой.