Расскажу коротко и максимально понятно об одной из главных причин👇
Во втором триместре начинается рост живота и физиологически у всех начинается перераспределение центра тяжести, что приводит в начале к увеличению поясничного изгиба (лордоза).
В третьем триместре живот уже начинает расти быстрее. Вместе с тем центр тяжести смещается так же быстро как и сам рост живота. И к значительному прогибу в пояснице добавляется усиление грудного изгиба (увеличение грудного кифоза) позвоночника.
Что касается самого живота. Прямая мышца «отключается» на период беременности.
И вот роды.
В идеале подстроенный под «беременность» позвоночник и мышцы в том числе начинают возвращаться в «исходное» состояние, но это требует времени и ВАШЕГО участия в восстановлении своей же спины.
Кормление, нахождение ребенка на руках и любое «скрюченное» положение тела могут усугубить и «закореннить» сутулость, при условии отсутствия грамотной физической активности, строго адаптированной под послеродовой период (упражнения на раскрытие грудного отдела, плавное включение в работу мышц кора и так далее).
Не спроста первые 2-3 месяца не рекомендуют поднимать тяжести по весу больше, чем вес ребенка. Да вообще ничего кроме ребенка желательно не поднимать, и уж тем более не о каких силовых тренировках и речи идти не может, даже если и в беременность и до беременности вы тренировались активно!
Любите себя и свое тело🫶🏻
Расскажу коротко и максимально понятно об одной из главных причин👇
Во втором триместре начинается рост живота и физиологически у всех начинается перераспределение центра тяжести, что приводит в начале к увеличению поясничного изгиба (лордоза).
В третьем триместре живот уже начинает расти быстрее. Вместе с тем центр тяжести смещается так же быстро как и сам рост живота. И к значительному прогибу в пояснице добавляется усиление грудного изгиба (увеличение грудного кифоза) позвоночника.
Что касается самого живота. Прямая мышца «отключается» на период беременности.
И вот роды.
В идеале подстроенный под «беременность» позвоночник и мышцы в том числе начинают возвращаться в «исходное» состояние, но это требует времени и ВАШЕГО участия в восстановлении своей же спины.
Кормление, нахождение ребенка на руках и любое «скрюченное» положение тела могут усугубить и «закореннить» сутулость, при условии отсутствия грамотной физической активности, строго адаптированной под послеродовой период (упражнения на раскрытие грудного отдела, плавное включение в работу мышц кора и так далее).
Не спроста первые 2-3 месяца не рекомендуют поднимать тяжести по весу больше, чем вес ребенка. Да вообще ничего кроме ребенка желательно не поднимать, и уж тем более не о каких силовых тренировках и речи идти не может, даже если и в беременность и до беременности вы тренировались активно!
Любите себя и свое тело🫶🏻
