В нашем мире, где технологии царят над умами, мы часто забываем, что отдых от экранов, гаджетов, соцсетей не просто приятное времяпрепровождение, но и необходимость! История, которую я хочу рассказать, – о моем клиенте (назовем его Алекс), который обрел спокойствие благодаря цифровому детоксу.
Алекс был настоящим гиком (ярым фанатом современных технологий). Его телефон всегда был забит уведомлениями из соцсетей, почты, новостных приложений. Он постоянно был в курсе всех событий, новинок, но одновременно и перегруженным. В один прекрасный день, когда он уехал в отпуск в другую страну, он столкнулся с неожиданной проблемой - роуминг там был очень дорогой, Wi-Fi в арендованном домике отсутствовал, а в административном корпусе работал плохо - любая страница в сети загружалась минут пять.
А для тех, кто впервые на моем канале, представлюсь - меня зовут Ирина, я практикующий психолог. Подписывайтесь на мой канал, если интересуетесь психологией.
Но вернемся к Алексу! Первые пару дней были для него настоящим испытанием! Он чувствовал тревогу и раздражение из-за того, что не мог проверить уведомления и новости. Он суетился, не знал, чем ему заняться. Телевизор смотреть тоже был не вариант - он не знал местного языка.
И если днем дискомфорта было меньше - он ездил на экскурсии, фотографировал достопримечательности, то вечером раздражение усиливалось - он не мог поделиться новыми фотографиями, узнать новости и пообщаться с друзьями. Он уже пожалел, что поехал на базу отдыха, которая находилась далеко от города... Вечером общественный транспорт там не ходил, а если постоянно вызывать такси - можно было разориться.
Алекс привык каждое утро читать новости, смотреть свежие видеоролики на интересных каналах, в течение дня постоянно заглядывать в соцсети, а вечерами смотреть фильмы онлайн. И это в будни! А тут отпуск - целый день свободен, а интернета нет.
Раздражение и тревога не отпускали его несколько дней!
Но, постепенно, Алекс начал находить, чем занять себя. Он достал из чемодана книгу, которую взял в дорогу, чтобы не скучать в поезде. Читал книгу, начал ходить в местный паб знакомиться с людьми. Не всегда там можно было встретить соотечественников, но он умудрялся как-то находить язык с иностранцами, несмотря на свой скудный словарный запас английского языка.
И вдруг он стал замечать, что он проводит время довольно весело - он прочел книгу, до которой руки давно не доходили, много общался с живыми людьми, приобрел новых знакомых.
Однажды компания соотечественников пригласила его на шашлык. Весь вечер они ели мясо, пили вино, рассказывали друг другу интересные истории, смеялись и пели песни. Там он познакомился с очень милой женщиной, которая была разведена (как и он) и оказалось, что они приехали сюда из одного города.
С каждым днем без постоянного потока информации Алекс становился спокойнее и собраннее. Он заметил, что у него появилось больше времени для размышлений. Его сон улучшился, а утренняя тревога исчезла, как будто никогда и не было.
Прошла неделя, и Алекс заметил, что его желание постоянно быть онлайн уменьшилось. Он начал ценить живое общение и моменты тишины, когда можно просто побыть наедине со своими мыслями.
Когда Алекс вернулся домой, он опять получил неограниченный доступ в цифровой мир, но уже с другими приоритетами. Он отключил уведомления в большинстве приложений и установил себе правило - тратить время на интернет не более часа утром и 1,5-2 часа вечером, стараясь не каждый вечер проводить в сети.
Также он решил проводить цифровой детокс один-два раза в месяц, чтобы дать себе возможность отдохнуть и больше времени проводить в реальном мире! Тем более, что они продолжили общение с той милой женщиной после возвращения домой и стали часто проводить время вместе.
Когда я увидела Алекса после этого отпуска (на котором, кстати, я настаивала, так как он не ездил отдыхать уже более трех лет), я его не узнала! Привычно суетной, грустный, хмурый мужчина, превратился в живого, спокойного, радостного человека!
Алекс рассказал мне эту историю и добавил: "Надо же, 10 дней без гаджетов дали мне более сильный эффект, чем 3 месяца терапии".
Я ему ответила: "Конечно, ведь терапия, сами изменения, происходят в основном не во время терапевтической сессии, а за ее пределами. Терапия нужна, в том числе, для того, чтобы кто-то уже дал человеку волшебного пенделя и отправил его в отпуск".
Алекс: "Но самое интересное - раньше меня многие спрашивали, почему я так долго живу один и не ищу себе пару, а я искренне считал, что я настолько занятой человек, что у меня абсолютно нет на это времени".
Эта история показывает, что иногда нам всем нужно нажать на паузу и отложить телефон в сторону. Цифровой детокс может стать источником новых идей, более глубокого понимания себя и улучшения психического здоровья. Попробуйте, и возможно, вы обнаружите, что жизнь без постоянных уведомлений гораздо ярче и интереснее.
Кстати, со мной произошла похожая история несколько лет назад, когда мы летали в Тайланд. Мы жили в отеле на острове - и там были такие же проблемы со связью. Я предупредила тогда родных, что из-за отсутствия адекватного интернета я не смогу с ними общаться, но телефон включен и для экстренных вызовов мы доступны.
И целые три недели мы жили без интернета и соцсетей. ТРИ НЕДЕЛИ! Вы можете себе такое представить? =) До той поездки мне даже в голову не приходило, что можно так отдыхать. И, помню, первые несколько дней я испытывала некоторый дискомфорт, когда рука привычно тянулась за смартфоном, чтобы проверить уведомления и узнать новости. Но это было невозможно...
А через несколько дней телефон уже стал просто фотоаппаратом и видеокамерой, которые запечатлели все прелести местного колорита! Это была самая лучшая поездка в моей жизни, потому что все три недели мы находились в реальности. а не в цифровом мире.
Берегите себя и своих близких, не забывайте регулярно проводить цифровой детокс!
БЛАГОДАРЮ вас за лайки👍 и подписку на мой блог:
Возможно вам так же будет интересно:
📌 Запись на консультацию по ссылке в шапке блога
