Ночью вырабатываются гормоны, превращающие жир в энергию. В частности, за эту функцию отвечает тестостерон. Чтобы сбросить вес, спать следует не менее четырёх часов. Также необходимо уделять внимание качеству сна. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала Елена Царёва. «Можно элементарно проверить — взвеситься до и после сна. Есть предположение, что во время сна вырабатываются гормоны, в частности тестостерон, соматотропный, который перерабатывает жир в энергию. В том числе, расщепление происходит и на воду.Если она испаряется больше, то можно похудеть на 1-1,5 кг. Если человек плохо спит, то этого не происходит. И по качеству, длительность для всех разная, но не меньше четырёх часов. Меньше четырёх часов короткий сон считается. От 4 до 12 — это может быть индивидуальная норма. Главное — высыпаться, чтобы качество сна было хорошее. Это важно, чтобы достичь глубокого сна, где эти гормоны и вырабатываются». Плохой сон может привести к набору массы тела, добавила Царёва.
Ночью вырабатываются гормоны, превращающие жир в энергию. В частности, за эту функцию отвечает тестостерон.
Чтобы сбросить вес, спать следует не менее четырёх часов. Также необходимо уделять внимание качеству сна.
Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала Елена Царёва.
«Можно элементарно проверить — взвеситься до и после сна. Есть предположение, что во время сна вырабатываются гормоны, в частности тестостерон, соматотропный, который перерабатывает жир в энергию. В том числе, расщепление происходит и на воду.Если она испаряется больше, то можно похудеть на 1-1,5 кг. Если человек плохо спит, то этого не происходит. И по качеству, длительность для всех разная, но не меньше четырёх часов. Меньше четырёх часов короткий сон считается. От 4 до 12 — это может быть индивидуальная норма. Главное — высыпаться, чтобы качество сна было хорошее. Это важно, чтобы достичь глубокого сна, где эти гормоны и вырабатываются».
Плохой сон может привести к набору массы тела, добавила Царёва.
«После сна меняется баланс гормонов — лептина и грелина. Они отвечают за сытость и голод. Соответственно, люди, которые мало или плохо спят начинают испытывать большее чувство голода на ночь глядя. Очень хотят вредную пищу, наедаются и имеют большие риски по набору массы тела».
Ранее Царёва назвала дневной сон «ненормальной ситуацией». У взрослого человека такое желание может указывать на проблемы со здоровьем. В частности, речь идёт о депрессии и инсулинорезистентности, отметила сомнолог в эфире радиостанции «Говорит Москва».
https://govoritmoskva.ru/news/415092/
Больше новостей в нашем Telegram-канале