Увы, но, случаи, когда мы в жизни сталкиваемся с болью, неудачами, собственными ошибками и с тем, когда задуманное идёт совсем не по плану, не исключительны. То, как мы реагируем на эти испытания, сильно влияет на наше благополучие. Ситуация усугубляется, когда мы жестко с собой обходимся.
Слово «доброта» — простое и иногда кому-то кажется неважным. Но применительно на практике к конкретному человеку оно обретает значимость, даже когда само слово воспринимается, как шаблонное.
Что произойдёт, если мы будем по отношению к себе недобрыми?
Представьте, вы — скульптор, создающий себя и свою жизнь, как произведение искусства. Вы работаете над ним, чтобы явить себе, прежде всего, и миру красоту, чтобы достав её из большого блока мрамора, обнаружить себя настоящего. Каждый ваш выбор — это движение резца, молотка или необходимая шлифовка.
Если вы обращаетесь с собой жестко, небрежно, бьёте неосмотрительно и небрежно молотком по возникающему из общей массы объекту внимания, даже не распознав где что есть, если вы неточно убираете лишний материал, то вместо красивой скульптуры в итоге получится грубая форма с вырванными кусками и оставшимися неуместными излишествами. И сколько же боли это принесет в том, случае, если вы ударите именно по себе, а не по тому, что вас сковывает! И как же тяжело будет от лишнего — от того, что закрывает красоту…
Индикатором того, не попали ли вы именно по себе молотком (допустим, самокритикой, самобичеванием, или жертвенностью в ущерб собственным интересам) часто является именно боль, которая не освобождает от внутренней скованности, а усугубляет её. И длительное ощущение тяжести.
Но когда вы относитесь к себе с заботой и принятием, ваши действия могут быть уверенными, но вместе с тем, мягкими, в результате которых для вас же и мира постепенно начнёт проявляться настоящий шедевр. После того, как мы, например, откажемся от деструктивных убеждений, негативных родительских посланий, аутоагрессии и абьюзивных связей и т.д.
Когда мы проявляем доброту к себе, начинаем о себе мудро заботиться, это во многих случаях улучшает наши отношения с окружающими, делая их более гармоничными и здоровыми. Искусство доброты к себе — это необходимое условие на пути к пониманию и принятию себя, развитию устойчивости и способности к самосостраданию. Если начать данный путь уже сегодня, через какое-то время жизнь, вероятнее всего, изменится к лучшему.
Доброта к себе в соединении с мастерством позволяют улучшить в своём существовании очень многое. Конечно, самостоятельно это сделать, в ряде ситуаций практически невозможно. Обычно препятствием становятся психологические травмы, оставшиеся с вами из-за историй прошлого за плечами и отсутствие нужного опыта. Но в работе с психологом достичь цели обычно реально.
Первым шагом к тому, чтобы стать к себе добрее, стоит сделать вот что: осознать и принять то, что вы испытываете. Важно позволить себе проживать разные чувства и эмоции без самоосуждения. Вместо самокритики мы можем проявлять к себе сострадание, как к близкому другу. Это помогает поддерживать себя в трудные моменты и учиться на собственных ошибках без разрушительного самокопания.
Имеет смысл помнить, что доброта к себе — не бездумное попустительство, не стремление к кратковременному удовольствию, а забота о долгосрочном благополучии. Она включает в себя заботу о физическом и эмоциональном здоровье, принятие осознанных решений, способствующих нашему росту и развитию, выход из состояния жертвы и многое другое.
Когда мы проявляем доброту к себе, это нередко улучшает наши отношения с окружающими, делая их более гармоничными и здоровыми (но исключения бывают, когда имеется абьюз, жесткие манипуляции, беззастенчивое использование вас и т.д. В таких случаях зачастую лучший путь – выход из отношений). Искусство доброты к себе — путь к пониманию и принятию себя, развитию устойчивости и способности к самосостраданию.
Ступая по дороге доброты к себе люди обычно постепенно начинают замечать, как их жизнь и личность, как произведения искусства, начинают обретать прекрасную форму, а в душах появляется радость жить.
© Нестерова Лариса, психолог, 2024
А у вас как на душе последнее время? Если пасмурно, мрачно или болезненно, возможно, пришло время записаться на консультацию.
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru