Да, да, у нас у всех есть свои зависимости. И если эта фраза вызвала в вас отторжение, и вы сказали: нет, я выше этого, это не про меня! То у меня для вас новости: вы себе врете.
Кто со мной еще не знаком, я Саша Сагитова, 10 лет занимаюсь и преподаю Аштанга йогу офлайн и онлайн.
Недавно в своих соцсетях я провела опрос о том, кто какими вредными привычками страдает, и вот, что мне ответили подписчики (лексика авторов сохранена):
- Зависимость от мужа
- Зависимость от кофе
- Зависимость от красоты
- Постоянно трогаю свое лицо
- Ем много сладкого
- «Мусорная» еда.
- Люблю пожрать.
- Переедание
- Вкусняшки уплетать
- Поздно спать ложусь.
- Курю.
- Пиво по пятницам, а может и что покрепче.
И еще несколько уже с моими комментариями:
- Социальные сети. Из этой привычки можно сделать полезную привычку. Подписаться на те блоги, которые несут нам пользу в наших текущих задачах. Например, бросаем переедать, значит, читаем про ЗОЖ.
- Скроллинг ленты. Тут надо понять, что от того, что мы потребляем, какую информацию в себя складываем, зависит наше внутреннее состояние. Полистали новости – встревожились. Послушали матерных песен – сами начали материться. Полистали мемчики, и мозг подсел на легкую забавную информацию и что-то более сложное уже не хочет воспринимать. Мы как будто подключаемся к разному информационному полю, переключаем сами себя в другой режим. Так вот вопрос: вы в каком режиме хотите быть?
- Пожрать от души. Тут надо понять, что наша душа в жратве вообще не нуждается, дух нужно кормить духовной пищей, а не чипсиками.
- Переедание, когда вкусно. И тут у меня сразу есть для вас решение: ешьте невкусно.
По сути же все зависимости, они же вредные привычки (тяжелые наркотики не обсуждаем), можно объединить в 4 категории:
- Еда.
- Алкоголь.
- Курение.
- Потребление информации.
Предлагаю поисследовать свои вредные привычки и поискать решение, ведь мы не просто так говорим о них, думаем о них, укоряем себя, бросаем и снова начинаем. Значит, они нам мешают, и хорошо бы от них избавиться. Но сначала надо разобраться, зачем они нам.
В каком вы сейчас состоянии
Не запрещайте себе курить, спать до 12, есть жирненькое, вкусненькое, сладенькое. Как только вы начнете запрещать, ваше желание и потребность в этом увеличится. Замечали такое?
Всегда есть другой путь.
Наши зависимости что-то компенсируют нам. Вредная привычка дает нам какое-то состояние. Поели сладкого и стало хорошо, тело получило глюкозу, энергию. Какое полярное состояние мы компенсировали: вялость, отсутствие энергии, может, грусть и депрессию. Нужно обратить внимание на свое состояние до того, как вы съели пряник. Вам тревожно, грустно, вы весь день бежали в гонке с одной работы на вторую и потом на третью? Мы часто что-то такое заедаем. Найдите это и попробуйте переиграть, тогда будет проще работать с зависимостью от еды, в том числе от сладкого.
Но! Важно! Нужно захотеть исправить свое состояние и причины, которые к нему привели, надо прям взять эту ситуацию в свои руки. Но есть побочный эффект: поменяется ваша жизнь. А хотите ли вы ее менять? Ответьте честно. Себе.
Нужно для себя понять: как я хочу жить? Я хочу быть энергичным, здоровым, веселым, хочу хорошо себя чувствовать, много двигаться, успеть 100500 дел, хочу, чтобы ум хорошо работал, а не маразм в 30 лет и пробелы в памяти. А чтобы так было, нам надо кушать хорошую полезную еду. И вот когда мы знаем для чего нам это, у нас есть цель более высокого уровня, когда мы знаем, как мы хотим жить, тогда и отказ от вредной привычки становится легким.
Как же избавляться от деструктивных, разрушительных зависимостей
На самом деле, как я уже сказала, у нас у всех есть свои зависимости. Здоровое питание, тренировки в спортзале, бег, учеба, йога, коллекционирование – все это может быть вашей зависимостью. Но важно понимать, что зависимости бывают созидательными и разрушающими. В этом разница. Для жизни нам нужны созидательные зависимости, они же привычки.
7 бед и у меня для вас один ответ: практикуйте – и все придет. Что делает практика йоги: вы встаете на ковер, преодолевая свою лень и сопротивление, и уже от этого получаете удовольствие. Вы сделали себе хорошо, не смотря на препятствия. И этой энергией от того, что вы все можете, вы заряжаетесь утром на весь день. И вам не нужны маленькие стимуляторы в виде сладкого, алкоголя, сигареты. Вы уже любите себя и свою жизнь, и гордитесь собой.
Занимаясь аштанга-йогой вы:
- Формируете крутую полезную привычку
- Тренируете тело
- Тренируете психику, она становится более устойчивой, спокойной, вас не кидает из депрессии в безудержное веселье, и вы слазите с иглы зависимости.
- Формируете внутреннюю опору, а значит, вам больше не нужно опираться на кого-то или что-то вне себя. Вы уверены в себе и можете принимать правильные для своей жизни решения.
При этом йога должна быть на первом месте в списке ваших задач. Делаем сначала то, что дает ресурс (практику), а потом все остальное. Да, задвигаем привычные дела, которые мы считаем очень важными. На самом деле многие из них могут подождать, но практику нужно сделать обязательно, иначе это не практика, а зарядка, спорт, а это не даст вам нужных результатов.
Как бросить курить, переедать и поздно ложиться спать
Например, если вы хотите перестать курить, то все ваше внимание должно быть сфокусировано на ежедневной практике Аштанга йоги. Вы просто маниакально ежедневно практикуете, не отказываясь при этом от курения. И удивитесь, как оно само собой отпадет.
Если вы хотите перестать переедать, то в практике йоги вам нужно сфокусироваться на освоении сложных для вас асан и виньяс. Вы начнете замечать, что булочка с маслом и пельмешек на ночь сделали вас тяжелыми и неповоротливыми, а отсутствие ужина помогает летать над ковриком. Вы получаете удовольствие от этого состояния легкости, запоминаете его на уровне тела и сознания, и вам уже не хочется кушать на ночь. У вас есть новая цель быть в этом легком состоянии.
Если вы хотите наладить режим сна и бодрствования, вам необходимо сфокусировать свое внимание на том, что утренняя практика меняет жизнь. А та, что вставлена в ваш день где-то и куда-то, меняет только тело и приносит дополнительный стресс, который этой же практикой исцеляется, а значит, не меняет вас, а лишь поддерживает на том же уровне. Почувствуйте, как вас заряжает утренняя практика, и вы уже не захотите отказываться от нее, а значит, позднее листание ленты и просмотр сериалов станут помехой, и вы лучше от них откажетесь в пользу более раннего отбоя.
Вот так практика Аштанга йоги поможет вытеснить из вашей жизни все лишнее. Практикуйте – и все придет, а то, что вам не надо – уйдет.