И прежде чем мы с тобой начнем разбирать, что такое самоценность и уверенность в себе на самом деле, предлагаю выполнить упражнение, которое даст тебе глубокое осознание и понимание, где ты исказил(-а) свое восприятие ценности внутри себя!
Упражнение на понимание своей ценности
Выпиши все то, с чем связываешь свою ценность, как понимаешь, что ты ценный и важный человек, в каких ситуациях чувствуешь свою самоценность и в каких моментах она проявляется?
Что такое самоценность на самом деле
Самоценность — это внутренний стержень, который даёт человеку устойчивость и уверенность. Представьте себе ситуацию, когда всё вокруг рушится, когда кажется, что мир катится к чертям и никто не знает, что будет дальше. В такие моменты люди с высоким уровнем самоценности остаются уверенными и спокойными. Они словно герои из популярного мема: вокруг паника и хаос, а они идут себе, расслабленные и уверенные.
Самоценность позволяет нам стать по-настоящему свободными от внешних обстоятельств и мнений окружающих. Это состояние внутренней гармонии и уверенности, которое не подвержено колебаниям извне. Именно самоценность становится фундаментом тотальной уверенности в себе, даёт силы и возможность идти вперёд, не смотря ни на что.
Что мешает нам развивать свою самоценность и уверенность в себе
Три основных состояния, которые разрушают нашу ценность и уверенность в себе:
1. Сомнения. Представьте, что вам говорят, что вы не очень умный человек, а у вас 3 высших образования, 15 лет опыта работы в той области, где говорят, что вы недостаточно умны. Что с вами произойдет в этой ситуации? Большинство из нас поверит в то, что, возможно, это правда, и начнет сомневаться в себе, разрушая свою уверенность и ценность того опыта и знаний, который был накоплен за годы работы.
НО! Сомнения – суперважный инструмент, если правильно им пользоваться!
Более подробно о том, как использовать сомнения для развития уверенности в себе, – в статье по ссылке https://dzen.ru/a/ZcSl5Ibk-DfC37JU
2. Сравнение себя с другими. Что происходит, когда мы смотрим на жизнь другого человека и нам нравится, как он живет и чем занимается? Мы сравниваем то, что есть у другого, с тем, что есть у нас. И чаще всего нам больно, больно от того, что у нас этого нет, что мы не можем получить этот результат. И тогда мы начинаем винить себя, искать в себе изъяны (будь то лень или внутренняя слабость, или просто ощущение себя неудачником, ни на что не способным), которые не позволяют добиться желанных результатов. Подобного рода размышления подрывают нашу самооценку, заставляя чувствовать себя менее значимыми и успешными в сравнении с окружающими.
3. Оценки и мнения окружающих. Вспомните, как в детстве родители критиковали вас, делали замечания и просили сделать что-то лучше, постараться, приложить больше усилий. О чем вы думали в этот момент? Что чувствовали? Какие состояния проживали?
Ведь очень часто мы в моменты критики делаем выводы, что с нами что-то не так! Нас критикуют и значит нам нужно быть какими-то другими – более старательными, более внимательными и так далее – и мы переносим эти ощущения во взрослую жизнь.
Когда нас критикуют, мы по привычке делаем вывод, что с нами что-то не так, и снова сомневаемся в себе, разрушая свою ценность и уверенность в себе.
Реакции психики на критику и мнения других людей
Самые распространенные реакции психики на замечания и критику:
1. Защита – начинаем обороняться, пытаясь доказать свою правоту и защитить свои позиции.
2. Неуверенность – ощущаем, что с нами что-то не так, и начинаем сомневаться в себе и своих способностях.
Как чаще всего реагируете вы? Защищаетесь или чувствуете внутри неприятный осадок?
Оба эти сценария говорят о том, что вы не ощущаете свою самоценность внутри себя! Они отражают наше желание обрести её, но не являются истинной самоценностью.
Если вы обороняетесь, не уверены в своей защите и подсознательно делаете вывод, что если не защищаться, то вашу самоценность могут разрушить, могут навредить ей.
Если вы закрываетесь в сомнениях – вы неосознанно хотите изменить себя.
Настоящая самоценность — это стержень, который абсолютно устойчив при столкновении с внешним миром. Она не зависит от внешних факторов и мнений, оставаясь непреклонной и твёрдой.
Что определяет нашу самоценность?
Как понять, что в вас развита ценность и уверенность в себе?
Вот основные признаки:
1. Внутренний стержень. Самоценность — это опора, на которую можно положиться в любой момент. Она даёт уверенность в своих силах и возможностях, позволяет чувствовать себя спокойно и уверенно, вне зависимости от внешних обстоятельств.
2. Уверенность в себе. Люди с высокой самоценностью обладают твёрдой уверенностью в своих силах и возможностях. Они знают свои сильные и слабые стороны, умеют ими пользоваться, не поддаваясь сомнениям.
3. Спокойствие и собранность. Самоценность позволяет сохранять спокойствие и собранность даже в самых сложных и хаотичных ситуациях. Это внутреннее состояние гармонии и равновесия, которое не зависит от внешних факторов.
4. Устойчивость и гармония. Люди с высокой самоценностью обладают внутренней устойчивостью и гармонией, не поддаются влиянию внешних факторов и мнений, оставаясь верными себе и своим принципам.
5. Свобода и вера в себя. Самоценность даёт свободу и веру в себя, позволяет выбирать себя, всегда идти за собой, верить в то, что вы справитесь с любыми трудностями и преградами.
Как развивать самоценность?
Развитие самоценности — процесс, требующий времени и усилий. Вот несколько шагов, которые помогут вам укрепить свою самоценность и развить уверенность в себе:
1. Перестать оценивать себя и мир вокруг. Вы такие, какие есть. И лучшее, что вы можете сделать для себя – научиться принимать себя такими, какие есть, без стремления переделать себя или изменить.
2. Перестать верить в то, что те результаты, которых нет у вас, но они есть у других людей, помогут вам жить счастливо и гармонично. Ведь именно вера в то, что какие-то результаты и достижения сделают вас счастливыми, – делают вас несчастными.
3. Работа над внутренней оценкой и принятием. Чем больше разделения на «плохое» и «хорошее», тем больше иллюзий в вашей голове! Всё, чем наполнена ваша жизнь – важно и ценно для вас, стоит лишь научиться понимать, для чего вам даны страдания, боль, грусть, печаль, безденежье, кредиты, одиночество и так далее. Нет смысла бежать от того, что мы определили как «плохое». Научитесь принимать это и обретете гармонию внутри!
4. Принять факт, что все в ваших руках. Только вы можете изменить свою жизнь, достичь успеха. И здесь у каждого свой путь.
5. Очистить свой разум от иллюзий, которые говорят вам:
- что вы не справитесь
- что у вас не получится
- что будет сложно
- что проще сдаться
- что важно быть в безопасности
и так далее...
Больше пользы в телеграм-канале → https://t.me/malyuk_life/1124
Подписывайся на мой блог и читай каждую неделю интересные и полезные статьи!